Atkins Dieet & Eten Tips

Het Atkins dieet is gebaseerd op het principe dat als er te veel koolhydraten (koolhydraten) worden gegeten, het lichaam verbrandt sommige van die koolhydraten maar blijkt de meerderheid van hen in vet dat is opgeslagen op het lichaam. Het Atkins dieet leert dat door het eten van minder koolhydraten je kunt je lichaam te nemen van een carb /vet-opslag van machine naar een vetverbrandende machine. Atkins Nutritional Approach
p Met het Atkins-dieet, je eet volgens het Atkins voedselpiramide, die ziet er een beetje anders dan de traditionele voedselpiramide. Het Atkins dieet richt zich op het eten van meer mager vlees en groenten en minder koolhydraten. Eiwit maakt de bodem van de Atkins voedselpiramide met groene en groene groenten als het volgende niveau, dan vruchten vervolgens vettere groenten en zuivelproducten zoals kaas en bonen, met volkoren voedsel zoals rijst en tarwe brood bovenaan de piramide.
Atkins Fase 1

In fase 1 van het Atkins-dieet werk je aan upping de vetverbranding vermogen van uw lichaam voor de periode van twee weken. Je moet je koolhydraten inname te beperken tot slechts 20 gram per dag. Brood, pasta en suiker gevulde bakkerij items uitgegroeid tot een no-no, en vruchten en noten zijn niet te worden gegeten tijdens fase 1. In plaats daarvan, focus ligt op het eten van magere eiwitten, bladgroenten, gekleurde groenten en goede vetten, zoals oliën.
Atkins Fase 2

U doorgaat met het beperken van uw carburatoropname en fruit en noten toe te voegen aan uw dieet in fase 2 van het Atkins-dieet. U kunt ook langzaam koolhydraten in de vorm van hele granen, zoals volkoren brood toe te voegen. Dit te langzaam gebeuren, zodat u kunt ontdekken hoeveel koolhydraten je kunt eten en toch afvallen.
Atkins Fase 3

In fase 3 van het Atkins-dieet u blijven toevoegen goede koolhydraten aan uw dieet elke week totdat u het Atkins Carbohydrate Equilibrium bereiken. Dit is het punt waar je koolhydraten kunt eten en niet verliezen of winnen enig gewicht. Dit wordt beschouwd als de pre-onderhoudsperiode, als je nodig hebt om te weten hoeveel koolhydraten je kunt eten om je gewicht te behouden als je eenmaal uw streefgewicht te bereiken.
Atkins Fase 4

Lifetime onderhoud is wat Fase 4 van het Atkins-dieet is over. U moet op uw streefgewicht wanneer u deze fase. Je moet het eten plan u in de andere drie fasen hebben ontwikkeld nemen, en gebruik het als een onderhoudsplan en de manier van eten voor de rest van je leven.
Atkins Eating Tips

Houd een dagboek voedsel om bij te houden wat je eet. Dit zal nuttig zijn bij het bepalen wanneer u uw Atkins Carbohydrate Equilibrium bereiken. Plan maaltijden die midden op een magere eiwitten en een lommerrijke of kleurrijke groen. Dit zal u helpen om te eten van het juiste deel van het Atkins voedselpiramide. U kunt aanvaardbaar voedsel lijsten vinden voor fase 1, 2 en 3 op de Atkins website. Er zijn ook recepten op het Atkins-site die kan helpen bij het plannen maaltijden.