At Home Fysiotherapie voor heupfracturen

Herstel na een heupfractuur is een uiterst pijnlijke, tijdrovende proces dat uiteindelijk zal vereisen voortdurende fysiotherapie uit het huis. Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd met de hulp van een erkende fysiotherapeut, maar ze kunnen worden gedaan op uw eigen met de supervisie van een persoon. Bewegen in Bed

Bewegen in bed zonder pijn in zeer belangrijk terwijl u herstelt van een heupfractuur. Gemeenschappelijke oefeningen die bij deze zijn rond rollen, rechtop in bed, het verplaatsen van links naar rechts, en het bewegen van je benen. Patiënten moeten streven naar 10 herhalingen per oefening te doen, maar ze kan lager beginnen, afhankelijk van het niveau van de pijn betrokken.
Krijgen in /uit bed

In-en uit bed is ook van vitaal belang om te kunnen functioneren thuis na heupfractuur. Oefeningen omvatten het verhogen van uw lichaam uit bed, het verhogen van jezelf en lopen 5 meter, en wandelen 5 voeten en keert terug naar bed. Hoewel deze klinkt misschien als een verspilling van tijd, worden deze bewegingen terug opbouwen van vitale stabiliteit spieren die zal helpen bij het herstelproces.
Krijgen in /uit de douche

Deze bewegingen zijn zeer vergelijkbaar met het in en uit bed, maar ze vereisen meer beweging in dat je wordt gedwongen om je been en flex je heup te verhogen. Deze oefening moet niet worden uitgevoerd totdat je relatief goed kunt lopen zonder een rollator. Evenwicht is ook essentieel als de oppervlakken ongetwijfeld nat zal zijn wanneer u het uitvoeren van deze taken op een dagelijkse basis.
Stretching /Breathing

Sommige fysiotherapeuten zal omvatten een reeks van resistentie opleiding en rekoefeningen om verder op te bouwen van de stabiliteit spieren in de heup. Deze kunnen omvatten heupbuigspier bewegingen, beweging weg van elastische oefening bands, en step-up bewegingen op trappen. Je vooruitgang in het herstel cyclus zal de moeilijkheidsgraad van deze oefeningen te bepalen.