Astma Triggers: Spanning

Krachten van de buitenwereld die soms niet te vermijden stress creëren, en individuen omgaan met het op verschillende manieren. De effecten van stress kan heel schadelijk zijn voor de gezondheid van ons lichaam, vooral als je een reeds bestaande aandoening, zoals astma. De American Lung Association legt uit dat astma kan levensbedreigend zijn als de symptomen niet onder controle zijn. Verantwoord beheer van astma omvat het vermijden van triggers zoals stress. Wat is een astma-trigger?

Een astma-trigger is iets dat de luchtwegen veroorzaakt te vernauwen en ontstoken raken. De Cleveland Clinic uiteen dat een astma veroorzaken ook leiden tot een overmatige hoeveelheid slijm te vormen, complicerende de ontsteking en het ademen zeer moeilijk. Bij een astma-aanval wordt geactiveerd, kan de symptomen zich voordoen binnen enkele minuten, maar soms kan het uren of dagen duren tot piek.
Verminder stress Niveaus

Het is belangrijk om vergeet niet dat wat onschadelijk is voor een persoon met astma kan een ernstige negatieve reactie in een ander veroorzaken. Als stress is een trigger voor uw astma, is het essentieel om een ​​cursus van actie die zal helpen om te bepalen wat u precies verstoort creëren. In het boek "Omgaan met stress," auteur David Fontana merkt op dat, om stress te verminderen moeten we eerst een blik op het milieu die wordt veroorzaakt door de stress te nemen, dan naar onszelf kijken om erachter te komen manieren om het te wijzigen. Zodra de bron van de stress trekker is ontdekt, kan copingvaardigheden worden uitgevoerd dat de impact ervan op uw psyche en uw astma zal verminderen.
Ontspannen

Het aangaan van ontspanningstechnieken te helpen bij het beheren van uw stress kan ook helpen om de kans dat uw astma wordt geactiveerd verminderen. Volgens mayoclinic.com, kan yoga helpen astma te verminderen door het induceren van ontspanning. Yoga-technieken te bevorderen juiste ademhaling vaardigheden, en regelmatig geoefend kan stress verminderen. Ook ademhalingstechnieken zoals het Papworth methode kan heel ontspannend als u zich in een diepe ademhalingsoefeningen.
Oefening

Zo weinig als 30 minuten van cardiovasculaire oefening een dag kan helpen om je longen te versterken, helpen gemakkelijker te ademen en te bestrijden stress. "Het einde van stress As We Know It" is een boek geschreven door Bruce S. McEwen die zich richt op het belang van bewegen om stress te verlichten en helpen bij het controleren van astma. McEwen vermeldt ook dat mensen met astma hebben de neiging om te oefenen, in plaats van het omarmen het als een nuttig instrument om te gaan met de stress trekker te voorkomen. Oefening kan helpen om de endorfines die uw stemming controleren en stress los te laten.
Medische behandeling

Als je merkt dat je niet in staat om de stress trigger die uw astma veroorzaakt onder controle zijn , een arts kan in staat zijn om te helpen. Het Astma Centrum meldt dat de stress in verband met vrees en angst symptomen van astma erger kan maken. Daardoor kan het nodig zijn om de hulp van een psychiater licentie streven om te helpen bij het identificeren van de oorzaak van uw stress trekker en bedenken een strategie om het te bestrijden.