Asthmatics Exercises

Astma is een chronische longziekte, optreedt als gevolg van een ontsteking en vernauwing van de luchtwegen in de longen. Astmapatiënten ervaren perioden van piepende ademhaling, kortademigheid en hoesten. De National Heart Lung and Blood Institute stelt dat meer dan 22 miljoen mensen in de Verenigde Staten lijden aan astma. Als u over deze chronische aandoening, kunnen astmatische oefeningen helpen bij het opbouwen van uw longcapaciteit en verminderen gevallen van astma-aanvallen. Aerobics

Aerobic oefeningen
helpen astmapatiënten verhogen longcapaciteit en de verbetering van het verkeer. Dergelijke oefeningen zijn wandelen, hardlopen, high-en low-impact aerobics, dansen, fietsen en aquarobics. Als u een astmatische en een beginnende sporter, langzaam verhogen intensiteit, te beginnen met 20 minuten van de activiteit per dag. Wandelen, hetzij buiten of op een loopband, is een goede beginners-niveau te oefenen. De American Council on Exercise zegt dat je moet langer opwarmen, blijven aan de lage kant van uw doelgroep hartslag en doe lage intensiteit oefeningen voor een lange periode van tijd in plaats van hoge intensiteit oefeningen voor een korte periode van tijd.

Zwemmen

Zwemmen
is een astmatische oefening voor patiënten van alle leeftijden en fitness niveaus, omdat het warme water is minder kans op symptomen veroorzaken. Heb je minder kans om spieren te spannen, omdat het water zelf kan unieke lichaamsgewicht elke persoon vangen. Een studie wordt ondersteund door de milieuverontreiniging samenhangende Gezondheid Schade Compensatie en Preventie Vereniging van Japan vindt dat na zes weken op een zwemmen trainingsprogramma, astmatische kinderen verhoogden hun aerobe capaciteit en intensiteit. In zeldzame gevallen kunnen de chemicaliën in zwembaden astmasymptomen veroorzaken bij astmapatiënten. Zwemmen in een faciliteit met strandwachten of met andere mensen in geval van een astma-aanval optreedt.
Sterkte Trein

Voor een goed afgeronde training, onder andere krachttraining als sterke spieren afnemen blessure gevallen tijdens aerobics activiteiten. Krachttraining in combinatie met gewicht-dragende aerobic oefeningen helpt het tegengaan van de gevolgen van astma medicatie. Net als bij aerobics, geleidelijk verhogen van uw niveau van intensiteit. Begin met 3 - tot 5-pond gewichten of soep blikjes aan het bovenlichaam en onderlichaam oefeningen zoals squats en lunges werken. Doe krachttraining oefeningen drie keer per week.
Ademhalingsoefeningen

Astmatische oefeningen
zoals de Buteyko methode traktatie hyperventilatie. Dit programma richt zich op de ademhaling door de neus in plaats van de mond en het leren om minder adem te nemen en te pauzeren tussen ademhalingen. U kunt tien minuten ademhalingsoefeningen dagelijks doen. Andere oefeningen die ademhaling te verbeteren onder meer yoga en Qigong.