Assertiviteit Training Exercises

Het fundament van assertiviteit training is het concept dat in elke situatie mensen reageren op een van de drie manieren: passief, agressief of assertief. Veel mensen begrijpen de verschillen in passieve en agressief gedrag, maar ze hebben geen echte idee van wat assertiviteit. Mensen die assertief gedrag vertonen opkomen voor zichzelf, op basis van duidelijke en richting communicatie naar een situatie waarin hun rechten worden geschonden corrigeren, zorg ervoor dat u de rechten van anderen te schenden in het proces. Door assertiviteitstraining oefeningen individuen kunnen leren wat assertiviteit is en hoe het te gebruiken in hun dagelijks leven. Ken jezelf

Het vermogen om assertief te zijn, in plaats van agressief of passief, komt uit het begrip dat als een persoon, je waarde te hebben. Deze oefening kan mensen helpen begrijpen hoe ze zichzelf en anderen lijken. Begin met het inleveren van de mensen in je groep een stuk papier en hen te vertellen om het papier te gebruiken om een ​​foto van zichzelf te tekenen. Herinneren terughoudend deelnemers dat dit niet een kunstwedstrijd. Zodra de zelfportretten zijn voltooid, moet elke persoon het papier omdraaien en schrijf vijf woorden die ze zouden gebruiken om zich nauwkeurig te beschrijven. Moedig hen aan om de eerste vijf woorden die te binnen schieten gebruiken. Zodra de deelnemers deze taak hebt voltooid, plaats ze in paren of kleine groepjes en hebben ze hun tekeningen tonen aan elkaar. Vraag hen om bijzondere aandacht te besteden aan zaken als hoeveel ruimte de tekening in beslag neemt, of dat positief of negatief woorden werden gebruikt in de beschrijving. Zodra ze een kans om te kijken naar tekeningen van andere mensen hebben gehad, vraag iedereen om hun eigen werk te analyseren en delen eventuele inzichten met de groep. Dan hebben groepsleden plaatsen hun foto's op de muur en hebben iedereen een moment besteden aan het schrijven iets positiefs op elke foto. Concluderen de uitoefening door een herverdeling van de foto's en het toestaan ​​van de leden om de positieve uitspraken andere mensen hebben geschreven over hen lezen.
Assertiviteit Game

Vele malen mensen
niet begrijpen van de algemene effect van passief, agressief of assertief gedrag als ze probeert een taak te volbrengen. Deze oefening tracht de verschillen tussen de drie benaderingen tonen. Vraag uw groep voor een vrijwilliger die voelt dat hij is vrij goed in assertief. Geef deze persoon een zak met koekjes. Selecteer drie andere personen uit de groep en neem ze uit de kamer een voor een. Vertel een persoon om agressie te gebruiken om een ​​deel van de koekjes krijgen, vertellen een ander te passieve technieken te gebruiken om de koekjes te krijgen, en dan zeggen de derde om assertief gedrag te gebruiken. Stel een timer voor 10 minuten en het signaal van de geselecteerde leden om hun cookie-quest te beginnen. Als de tijd verstreken is, hebben de groep bespreken de verschillende methoden en gebruikt als de algemene doeltreffendheid.
Praktijk

Zodra mensen een idee van de verschillen tussen passief, agressief en assertief gedrag, moeten ze werken om assertief gedrag te ontwikkelen. Een van de meest effectieve manieren om dit te doen is door middel van rollenspel. Breng 5 minuten oefenen het gebruik van assertief gedrag in algemene situaties, met name in beproefde doch ongemakkelijke omgeving waar de neiging kan zijn gewoonlijk reageren op een andere manier. Bijvoorbeeld, voor ogen een situatie waarin je hebt opraken van geld en moet u de persoon die de familie financiën voor meer geld stuurt vragen. Oefenen: het geld door het maken van een korte, maar duidelijke, statement. Anticiperen op de meest waarschijnlijke reactie en herhaal je oorspronkelijke doel statement, maar ook erkennen van de ander gevoelens. Geen dreigen, schreeuwen, beschuldigen, pruilen, stille vijandigheid of huilen. Wanneer u comfortabel met dat ene voelt, probeer dan het bedenken van een situatie waarin een familielid of goede vriend is u geld en je zou willen dat ze de schuld terug te betalen. Of voorzie een situatie waarin u een fout in de familie begroting hebben gemaakt, waardoor een controle te stuiteren en uw boze partner confronteert u over de fout in een openbare plaats. Oefenen assertieve reacties verhoogt de kans op het creëren van de gewenste uitkomst in een bepaalde situatie.