Artritishulp voeding

Artritis is een verzameling van ziekten die de gewrichten van mensen veroorzaakt pijn door ontsteking en /of infectie. Naast gerichte gezamenlijke oefeningen en medicatie, veel mensen veranderen hun diëten om symptomen te verbeteren. Er bestaat echter weinig wetenschappelijk bewijs is om vele artritis dieet beweringen te ondersteunen. Dr april Chang-Miller van de Mayo Clinic vindt geen kwaad met specifieke arthritis diëten als u denkt dat het je helpt. Voor degenen die willen een bewezen dieet echter, is het verstandig om de wetenschappelijke bewijzen beoordelen. Artritis Dieet Mythen

Een van de meest algemeen aangenomen remedies voor artritis reliëf is het vermijden van de avond voedsel, zoals aubergines of pruimen. Vanaf 2009, is er geen wetenschappelijk onderzoek deze bewering gesteund. Een ander dieet dat de wetenschap nog niet heeft bevestigd zo effectief is het alkalisch dieet. Dit dieet beoogt de hoeveelheid zuur je binnenkrijgt met de gedachte dat een zure voeding veroorzaakt reumatoïde artritis of osteoartritis beperken. Het dieet stelt vermijden van zure voedingsmiddelen, zoals koffie en sinaasappelen. Hoewel specifieke studies de effectiviteit van het alkalisch dieet niet heeft bevestigd, kan diëten die gewicht te verminderen helpen verlichten gezamenlijke druk, volgens een MedicineNet artikel over het onderwerp.
Specifieke diëten die kunnen
werken
Dr> Chang-Miller suggereert dat visolie kan helpen verlichten sommige artritis symptomen, in het bijzonder de symptomen van reumatoïde artritis. Omega-3 vetzuren - in vissen, zoals zalm - ontsteking kunnen verminderen, terwijl omega-6 vetzuren kunnen verhogen zwelling. Om meer Omega-3 vetzuren aan uw dieet toe te voegen, een keer eet zalm of twee keer per week. Kook je eten in olijfolie of een olijfolie-afgeleide botersubstituut. Olijfolie bevat hoge concentraties van omega-3 vetzuren.

Algemeen
all-around gezondheid kan helpen met de ernst van de symptomen van artritis. De Universiteit van Washington Orthopedische School adviseert een uitgebalanceerd dieet vol van fruit, groenten, mager vlees en vezels. Vermijden van zout, suiker en verzadigde vetten zal helpen om uw lichaamsgewicht stabiel. Een gezond lichaamsgewicht zal niet verergeren uw artritis en het kan zelfs verlichten gezamenlijke druk.
Diëten voor jicht

Jicht
is een specifiek type van artritis die resultaten van kleine kristalvorming in de gewrichten. Symptomen van jicht kan verergeren als uw urinezuur niveaus hoog zijn. Aldus zal effectief jicht diëten gericht urine te verminderen. Vermijd voedsel dat je lichaam urinezuur tellen zuur, zoals orgaanvlees (bv., lever, nieren of hersenen) zoute bouillon en /of zoute vis, zoals ansjovis en sardines zal verhogen. A 1994 studie van Harvard Medical School vond een verband tussen hoge urinezuurspiegel en vlees /vis. In dezelfde studie werd waargenomen dat mensen die zuivel aten lagere urinezuur niveau gehad. Dus, als u last heeft van jicht, proberen om meer vertrouwen op kaas, melk en yoghurt als eiwitbronnen. Artsen raden ook aan dat mensen met jicht verhogen dagelijkse inname van water en alcohol consumeren met mate als zowel van invloed kunnen urinezuurspiegel.