Apple & Coffee Dieet

Geen dieet wordt duidelijk omschreven als een "appel en koffie dieet", maar eerder, het is een losse concept dat wordt gebruikt om een ​​hele reeks van dieet schema's beschrijven. Met andere woorden, is het dieet grotendeels open voor interpretatie. Soorten Appel En Koffie diëten

Een eenvoudige Internet-query op het onderwerp onthult de grote reikwijdte van deze interpretaties. Soms is de dieet betekent letterlijk niets dan koffie en appels, voor verschillende periodes van 24-uren tot enkele dagen, afhankelijk van het beoogde doel. Aan de andere kant, net als in de 3-Apple-a-Day Plan, appels worden gewoon toegevoegd op de top van een zorgvuldig gestructureerd maaltijd plan, het maakt geen specifieke melding gemaakt van koffie, echter. Nog anderen gewoon gooien in appels en koffie schijnbaar willekeurig en noemen het een Apple en Koffie Dieet. Het is belangrijk dat de overgrote meerderheid van voorstanders van dit dieet en variaties zeer dubieuze of niet-referenties overwegen.
Rationale

Afhankelijk van de definitie voeding gebruikt, de logica achter het varieert sterk. In sommige gevallen kan de reden niet duidelijk evident, en moet derhalve worden afgeleid. Bijvoorbeeld, kan men alleen maar veronderstellen dat het idee achter de hard-core versie (koffie en appels uitsluitend) ernstig is calorie-tekort en uitdroging. Zoals bedoeld, de gecombineerde effecten van cafeïne - een bekende diureticum - zou en het lichaam de natuurlijke reactie op voedingsstoffen /energie ontbering volgen van de diurese (waterverlies), die zeker zou vertalen in een snelle gewichtsverlies althans tijdelijk. Wat vet en spierweefsel kan ook verloren, afhankelijk van de duur van dit dieet.

Vanuit het oogpunt van gezondheid fysiologische dergelijke techniek is absoluut afgeraden.

Aantal beveelt appelen voor hun superieure nutriënt inhoud, beweren dat hun consumptie zal ons bevrijden van al onze problemen. Zonder twijfel, appels zorgen voor een zeer gezonde optie: ze zijn rijk aan vezels en meerdere vitaminen en mineralen, allemaal binnen een redelijk slanke hoeveelheid calorieën. Hun voordelen kunnen echter alleen manifesteren als zij dienen slechts als een onderdeel, niet de stichting, van een algehele gezonde levensstijl en goede voeding.

Andere voorstanders
suggereren dat enkele dagen van strenge koffie en appels een soort kan dienen van ontgifting procedure. Veel legitieme vasten en ontgifting protocollen bestaan, appels en koffie is niet een van hen. Deze "snel" zal niet ontgiften niemand, maar wat wordt waarschijnlijk in plaats doen is een woedende hoofdpijn, slapeloosheid, hyperstimulatie en zure reflux, zoals de effecten van cafeïne, stress van de calorie-tekort en uitdroging krachten bundelen, volgens de auteurs van " Krause's Food, Nutrition, & Diet Therapy "en" Textbook of Natural Medicine. "

Er is wat weinig bewijs dat cafeïne de eetlust en het metabolisme verhogen kan onderdrukken, maar het effect is marginaal op zijn best, terwijl de doses vereist om het aanzienlijke produceren. Hoe dan ook, het is een slechte keuze, zo overmatig verbruik van cafeïne is in verband gebracht met meerdere aandoeningen, waaronder chronische vermoeidheid, PMS en depressie, volgens de auteurs van "Krause's Food, Nutrition, & Diet Therapy" en "Textbook of Natural Geneeskunde. "
Als One Moest Kies

Een van de meer redelijke appel diëten rondzweven
is waarschijnlijk de 3-Apple-a-Day Plan . Gezien het feit dat het, in tegenstelling tot de meeste anderen, is eigenlijk gemaakt door een gekwalificeerde professional dieet, leent het respectabele geloofwaardigheid. Bovenal biedt het een algemeen gezond voedingspatroon, zij het een die onevenredig hoog in eiwit, terwijl enigszins ontbreekt in een aantal belangrijke categorieën levensmiddelen. Inderdaad, het is waar, appels zijn voedingswaarde waardevol en ze voorafgaand aan elke maaltijd te eten, als dit plan suggereert, kan helpen bij eetlustcontrole-niet te vergeten dat ze smaken best op een hongerige, lege maag. Maar deze kenmerken zijn nauwelijks beperkt tot appels. Een verscheidenheid van vruchten moet worden gegeten op regelmatige basis-voor, na of tijdens de maaltijd-vooral als ze junk en verwerkte voedingsmiddelen te vervangen. De 3-Apple-a-Day Plan biedt wel legitiem als niet bijzonder vernieuwend voedingsadvies, maar de toevoeging van appels lijkt grotendeels triviaal.
Verdict

Het basisidee van een gezonde voeding is in de eerste plaats om junk, dierlijk vet en suiker te vermijden, waarbij de focus voornamelijk op groenten, volle granen, fruit, bonen en peulvruchten, sommige noten en zaden, vetarme zuivelproducten (indien gewenst), en af ​​en toe vlees, bij voorkeur als koud water vissen. Totale dagelijkse calorie-inname nodig om zijn activiteitenniveau en gewicht doelen is uiteraard een belangrijke factor ook, volgens "Krause's Food, Nutrition, & Diet Therapy" en "Textbook of Natural Medicine." Vanuit dit perspectief grootser, koffie en appels zijn grotendeels irrelevant.

Op basis van de momenteel aanvaarde normen van voedingspraktijk, koffie en appels als het belangrijkste middel van het verliezen van gewicht kan niet worden aanbevolen. Gewichtsverlies moet altijd geleidelijk en gericht op lange termijn onderhoud, zodra het gewenste lichaamssamenstelling is bereikt.