Wetenschappers over de hele wereld zullen het erover eens dat voorkomen altijd beter dan genezen. Dit is ook het geval als het gaat om het onderwerp van veroudering. In de afgelopen jaren zijn er tal van nieuwe ontdekkingen ontvouwen als om de geheimen van de vergrijzing en de zoektocht naar de fontein van de jeugd dichterbij dan ever.1 zijn geweest. Calorische restrictie is de enige bewezen methode tot nu toe om de levensduur te verlengen. Calorische restrictie is zoals de naam al impliceert, een beperking van de calorie-inname, maar nog steeds onderhouden van al uw voedingsbehoeften. In een studie aan de Washington University in St. Louis, ratten die gevoed werden 30% minder dan normaal, leefde 30% longer.As we ouder houden lean is belangrijk omdat vetcellen hormonen die het risico van diabetes kan verhogen kan produceren. Ze kunnen ook stoffen bekend als cytokines die ontsteking van de bloedvaten veroorzaakt. Dus streven naar een gewicht dat geschikt is voor you.2 behouden. Bezuinigen op rood vlees. In een tien jaar durende studie op 545.000 Amerikanen die keek naar hoe de consumptie van rood vlees getroffen levensduur, de studie toonde aan dat mensen die ongeveer vier gram rundvlees of varkensvlees per dag aten waren 30% meer kans om vroeg te sterven in vergelijking met degenen die een aten ounce of twee less.3. Knoflook is getoond nuttig in het voorkomen van hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Het helpt ook om de lever en de spijsvertering functies, evenals het verbeteren van de huid textuur en tone.4 verbeteren. Krijg wat zonneschijn. De zon zet een stof die we hebben in ons lichaam genaamd ergosterol in vitamine D en als we ouder worden deze vitamine D-productie niet zo goed werkt. Gebrek aan deze vitamine verhoogt de kans op osteoporose, diabetes en diverse cancers.5. Eet meer vette vis zoals zalm, sardines en tonijn, die de omega 3-vetzuren DHA en EPA, die kan helpen bij het voorkomen van Alzheimer, hartaanvallen en depression.7 bevatten. Aanvulling op uw dieet met een hoge kwaliteit multi-vitaminen. In aging tekorten aan vitaminen A, B, C, calcium, foliumzuur, ijzer, magnesium en zink zijn de common.CoQ10 is een essentiële voedingsstof als we ouder. Het is bekend dat het hart en de bloeddruk te verlagen versterken. Het wordt niet geproduceerd door het lichaam, zodat het heeft door het voedsel dat we eten te leveren. De rijkste bron van CoQ10 zijn te vinden in orgaanvlees zoals lever en nieren en in kleinere hoeveelheden in spinazie, aardappelen, sojabonen en alfalfa.8. Spiermassa te behouden met regelmatige lichaamsbeweging als vet verbrandt minder calorieën dan spier. Spiermassa helpt ook om onze stofwisseling te verhogen. Een stevige wandeling van 30 minuten vijf dagen per week zal helpen om spiermassa evenals het maken van de wanden van je bloedvaten meer flexible.9 bouwen. Ontstressen je leven: spanning verhoogt de productie van cortisol en noradrenaline hormonen in het lichaam die brengt de bloeddruk en verlaagt onze verdediging. Het vinden van ontspanningstechnieken zoals meditatie en diepe ademhaling zal enorm helpen tegen te gaan stress.10. Houd een positieve kijk en geef jezelf de wil om te leven, het hebben van een doel in het leven geeft u een voorsprong. Meer tijd doorbrengen met vrienden, reizen, vind iets creatiefs je graag doet. Creativiteit beïnvloedt welzijn, vooral nadat u met pensioen gaat.
