Trigger de ontspanning reactie is een belangrijke manier om de vecht-of vluchtreactie tegengaan dat voortvloeit uit de dagelijkse druk en stress van het leven. Je kunt omgaan met angst en zelfs paniek aanvallen door het beoefenen van progressieve spierrelaxatie of PMR. Deze techniek houdt spannen en loslaten van verschillende spiergroepen in de hele body.Your lichaam houdt een hoop stress! Hoe kan het ook anders? Elke dag, horen we meer deprimerende nieuws over de beurs, onze pensioensparen, ons bestaan en onze banen. We zijn internaliserende al deze stress en de plotse schokken in onze financiële welzijn kunnen worden triggering een meer serieuze angst disorder.So velen van ons beseffen niet hoe stress en zorgen van invloed zijn op ons totdat het te laat is en we hadden een full blown paniek aanval of een andere crisis. Stoppen met deze problemen voordat ze overdonderen je vitaal belang is. Een van de grote manieren om mentale angst te verlichten is om je fysieke angst.We vaak niet beseffen hoe veel zorgen wij houden op onze schouders te vallen. Spieren in je rug, schouders en nek kan worden omgezet in knopen van zorgen. Terwijl de meeste van ons zijn vertrouwd met deze sensaties, we vaak niet beseffen dat spieren door ons lichaam worden spannen up, het reageren op onze gevoelens. Het is instinctief om onszelf te bewaren, het overlevingsinstinct is levend en wel in al us.This verlangen dateert onze holbewoner voorouders die moesten dagelijks omgaan met wilde dieren en dingen doen de meesten van ons nooit zou kunnen overwegen om te overleven en te eten. Samen met deze waardevolle instinct komt het vechten of vluchten instinct dat de beste manier voor ons om te overleven in bepaalde schrijnende situaties bepaalt. Lopen we als een gek of bereid om te vechten? Hoe dan ook, je spieren door je hele lichaam gespannen in preparation.Most van ons niet eens realiseren dat ons lichaam dit doet. We kunnen boos over een negatieve beoordeling kregen we, maar we arent gaan rennen voor ons leven of aan te vallen onze baas. Je lichaam niet beseffen dat en tijden omhoog hoe dan ook, het creëren van stress en angst en het aanwakkeren van potentiële paniek attacks.A geweldige manier om de ontspanning reactie triggeren is op Progressive Muscle Relaxation of PMR proberen. Het is een geweldige manier om je angstig lichaam terug te keren naar de normale toestand. Het kan bijna onmiddellijke hulp te verlenen aan een pijnlijke lichaam en een overdonderd mind.PMR impliceert aanscherping je spieren om hun volle omvang, ze te vullen met spanning. Je houdt dit aangescherpt positie gedurende 10 seconden en laat dan los je spieren. Uw spieren zullen terugkeren naar een losser, vrijer staat dan waar ze begonnen. Door dit te doen op discrete spiergroepen door je hele lichaam, je triggering de ontspanning reactie, het signaal dat je lichaam is niet in gevaar is en dat je niet hoeft te draaien of techniek fight.This moet beginnen met de rechtervoet, daarna de rechtervoet en enkel, vervolgens de rechter voet, enkel en onderbeen enzovoort. U zult dan moeten overschakelen op het andere been en vervolgens overgaan tot het lichaam om de nek, hoofd en gezicht. Met de praktijk, zal je positieve resultaten te zien om uw fysiologische en mentale en emotionele welzijn.
