Paniekaanvallen kan zeer problematisch zijn vooral als ze begeleiden angst en stress. Deze zijn een gevolg van overproductie als onder gebruik van adrenaline. Wanneer de angst reactie is niet handig voor adrenaline, kan dit leiden tot de ontwikkeling van een specifieke lichamelijke reacties groep die kan oplopen tot het hoogste met een paniek attack.This soort reactie is heel natuurlijk en fysiek. Het heeft niets te maken met lichamelijke of psychische ziekte of zelfs chemische onbalans van het lichaam hebben. Dit kan echter heel bedreigend zijn voor de individual.Luckily zijn er een heleboel van strategieën die kunnen helpen om de symptomen van angst en stress.Here verminderen zijn enkele van de effectieve strategieën om angst en stress symptomen te verminderen: a) Tip een Wanneer je voel een paniekaanval over u komen en begin ademhaling snel, adem langzaam. Moet je adem in tot en uit een bruine papieren. U kunt ook de beker uw handen te so.b doen) Tip twee Breng in een aantal veranderingen in uw levensstijl. Oefening regelmatig. Dit zal u laten branden uit hogere niveaus van adrenaline. Vermijd alcohol en sigaretten zo ver als je kunt. Maaltijden moeten op regelmatige tijdstippen worden genomen en verwerkte voedingsmiddelen en dranken moeten volledig worden vermeden. Dit zal u helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel levels.c) Tip drie Nooit een poging te komen van een paniekaanval te maken. De strijd zal niets meer dan het verbeteren van uw adrenaline doen. Het beste ding om te doen is om je gevoelens te accepteren en laat de symptomen doen wat ze willen. Experts raden aan om een fantasie waar je zweeft over de symptomen oefenen. Dit zal u helpen verdwijnen de panic.d) Tip vier ooit Nooit beperk je emoties. Hoe meer je stijver hen, hoe meer problemen je gezicht. Het is belangrijk om iemand in je leven te vertrouwen inch U kunt ook voldoen aan een raadgever in deze regard.e vinden) Tip vijf Je moet buiten jezelf te benadrukken tijdens een aanval. U kunt proberen te luisteren naar wat muziek aan uw aandacht af te leiden of trakteer uzelf op een aangename taak tijdens het wachten op de paniek te subside.f) Tip zes: Leer enkele ontspanningstechnieken. Hier is een van de effectieve technieken die je kunt oefenen. In eerste instantie sluit je ogen en begin langzaam en diep ademhalen. Je moet gebieden van spanning te identificeren en stel die gebieden verdwijnen. Ontspan nu elk deel van je lichaam beetje bij beetje. Je moet om te beginnen met ontspannen voeten omhoog. Probeer te denken over warmte en zwaarte. Na twintig minuten, kunt u genieten van een aantal uitrekken en diepe breath.g) Tip zeven Maak jezelf begrijpen dat alle symptomen die je ervaart zijn niets anders dan een resultaat van meer dan gevoelig zenuwstelsel. Vergeet niet dat deze tijdelijk zijn gevoelens en niet schadelijk medically.h) Tip acht U moet uw blootstelling aan stress te minimaliseren. Probeer het uiten van je behoeften te others.I) Tip negen Probeer onder gaat een aantal effectieve therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie of een andere praten behandelingen.
