Angst Relief zonder medicatie

Sommige mensen met angstklachten hebben moeite het nemen van medicatie. Anti-depressiva, vaak voorgeschreven om angst patiënten kan soms manische symptomen door een overproductie van bepaalde neurotransmitters. Hoewel voorgeschreven medicijnen helpen vaak meer dan ze pijn doen, zijn er andere technieken. Lichamelijke activiteit, gesprekstherapie en ontspanningstechnieken zijn enkele van de strategische manieren voor angst reliëf zonder medicatie. Talk Therapy

Een van de strategieën voor het verminderen van angst is praten therapie, of in een groep of een-op-een met een professionele hulpverlener. Adviseurs kunnen u cognitieve gedragstherapie technieken die helpen bij het verbeteren van de emotionele en mentale aspecten van angstige gedachten en activiteiten. Zo kunnen zij u leren hoe u Automatisch negatieve gedachten (mieren), die symptomen van angst veroorzaken te stoppen. Begeleiders en groepen kunnen ook laten zien positieve self-talk die je geest kan trainen hoe om het te vullen met positieve gedachten die weg te duwen van de mieren. Groepstherapie met even angstige mensen kunnen geven u het gevoel dat je niet alleen bent. Zij kunnen u ook voorzien van succesverhalen, het stimuleren van uw vertrouwen om de angstige triggers te overwinnen.
Physical Activity

Serotonine
is de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het creëren van een positieve en evenwichtige stemming. Angst kan geven lagere serotonine en hogere spanning neurotransmitters. Fysieke activiteit is bewezen serotonine te verhogen in de hersenen. Toch zal niet zomaar een activiteit te doen. Het is beter om activiteiten die concentratie zoals basketbal of tennis vereisen plukken. Activiteit die is eentonig als lange runs zou zelfs meer denken over de angstige triggers veroorzaken.
Ontspanning en afleiding

Ontspanning
is ook een gunstige angst reliever indien het wordt gedaan behoren. Het lezen van boeken, het maken van lange wandelingen en het bekijken van films zou kunnen blijken om een ​​gezonde afleiding zijn en krijg je geest weg te stappen van de angstige gedachten. Echter, deze afleiding moet je niet denken van die zeer triggers. Als u symptomen van angst over het nemen van een test hebben gehad, het bekijken van films over de wet scholieren proberen de bar passeren kan het niet helpen. Als u bezorgd bent dan het passeren van een fysieke test zijn, kijken naar afleveringen van "Wipeout" misschien niet te ontdoen van de angst. Als je een lange wandeling te nemen, overwegen om activiteiten zoals het spelen met honden of gaan voor een wandeling in de natuur.