Angst Relief Technieken

Zorgen over de economie, de stress van de zorg voor bejaarde ouders of jonge kinderen, en een spervuur ​​van negatieve verhalen op het avondnieuws waarschijnlijk angst creëren bij veel mensen. Enkele eenvoudige technieken kan de trekkracht van de zorgen te verminderen en kunt u zich concentreren op het genieten van je leven. Talk About It

Tegen iemand zeggen hoe je je voelt is nog steeds een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Vraag om instemming van de persoon om alleen maar te luisteren voor een tijdje. Anders kan hij onderbreken met advies, en je zal niet veel relief.To nemen luisteren nog een stap verder, overwegen leren peercounseling. In deze techniek, mensen wisselen even lang luisteren en wordt geluisterd (zie Bronnen, eerste link).
Heb Iets

Maak een lijst van alles wat je nodig hebt te doen. Breek elk item in kleine taken. Bestel ze van de gemakkelijkste om moeilijkste. Doe de eenvoudigste zaak. Feliciteer jezelf, steek het uit de lijst en verder gaan. Elk item dat u wegstrepen geeft je vertrouwen naar het volgende item te pakken te geven.
Verminder Nieuws Consumptie

Beperk uw blootstelling aan nieuws of vinden bronnen die hoopvol zijn verhalen, samen met de verontrustende degenen (zie Bronnen, tweede link).
Emotionele acupressuur

De oude Chinese principes van acupunctuur kan helpen met emotionele problemen en fysieke degenen . Acupressuur maakt gebruik van touch (tikken of door met je vingertoppen) in plaats van naalden. De basics zijn gemakkelijk te leren, en je kunt werken aan jezelf (zie Bronnen, derde link).
Get Moving

Elke vorm van lichaamsbeweging of beweging kan je krijgen erg van je problemen. Maak een wandeling in het bos, park of op het strand. Of probeer yoga, die werkt om de geest te kalmeren als het bouwt kracht en evenwicht.
Meditatie en Beeldspraak

Leer te mediteren of te gebruiken beeldmateriaal te richten op en te verdrijven uw angst. Bijvoorbeeld, foto zelf liggen op een strand. Een golf overspoelt je tot aan je nek. Bij het verlaten van, het neemt je angst weg. Of stel je voor dat je zit door een rivier. Plaats elke zorg in een kleine boot en bekijk het wegdrijven stroomafwaarts.
Waarschuwing

Als je angst houdt je van het functioneren in het dagelijks leven, om hulp te vragen van iemand u vertrouwt of bezoek een geestelijke gezondheidszorg.