Angst Management-technieken

Angst in het algemeen is een bezorgdheid over wat wij zien als een dreigende ongeluk, maar het woord verwijst ook naar een abnormale en chronische angst dan verhindert ons normaal functioneren. In de meeste gevallen kan dit soort van angst niet worden gekoppeld aan een specifieke ervaring of gebeurtenis, maar wordt vaker veroorzaakt door fobieën of onlogische angsten. Ernstige angst kan professionele hulp nodig hebben, maar er zijn maatregelen die u kunt nemen om het op uw eigen beheer. Manage Your Activiteiten

Mensen
die veel zorgen zijn waarschijnlijk een hyperactieve levensstijl te ontwikkelen, omdat activiteit vindt hun gedachten uit hun zorgen. Vaak, voordat ze beseffen dat ze hun tijd vol met taken en verplichtingen, die symptomen van angst te produceren. Goed time management, benoeming en de taak de organisatie, en een eenvoudige weigering zich te nemen meer dan je kunt doen zal sterk verminderen van angst uit deze bron.
Manage Your Intake
Stimulerende middelen zoals cafeïne kan bijdragen tot angst.

Volgens Margaret Wehrenberg's boek "10 Best-Ever Angst Management-technieken," stimulerende middelen zoals cafeïne, suiker, alcohol en tabak is aangetoond dat ze een rol spelen bij angst. Daarnaast is een gezonde voeding helpt om een ​​evenwichtige samenstelling van het bloed te behouden en draagt ​​bij aan ons vermogen om goed te slapen en te ontspannen. Zinnige oefening is een uitstekende manier om de spierspanning te verlichten.
Pas je gedrag

Angstige mensen
vaak voorkomen socialiseren en andere activiteiten die zij geloven zullen hen angstig maken . Er is vaak een soort van angst voor angst waar het slachtoffer zich zorgen over hun nervositeit wordt opgemerkt door anderen. Echter, sociale interactie en het delen van gevoelens is een goede manier om angst te verlichten. Soms door jezelf dwingen om te participeren in een angstige sociale situatie, kunt u verminderen uw angst.

Slechte communicatie hotels met anderen is vaak een bron van angst. Verlegen en timide mensen zijn vaak terughoudend om zich te uiten naar anderen. Door het overwinnen van deze terughoudendheid en zich krachtiger uitdrukken, kunnen veel van de oorzaken van hun angst worden weggenomen.
Gebruik Ademhaling en Ontspanning Technieken
Yoga combineert oefening, meditatie en ademhalingstechnieken.

Ademhaling technieken zijn ontwikkeld die sterk verbeteren ons vermogen om te ontspannen en verliezen onze angsten. Yoga, bijvoorbeeld, combineert behulpzaam lichaamsbeweging, ademhalingstechnieken en meditatie, die allemaal nuttig zijn bij de bestrijding van angst.
Krijg professionele hulp

Als uw angst is van invloed je vermogen om je leven te leven volgens uw wensen, professionele hulp beschikbaar is. Waar het praktisch is, op zoek naar professionele hulp is waarschijnlijk de meest effectieve manier van omgaan met dit probleem. Wees voorzichtig en onderzoek enige medicatie voor angst voorgeschreven, echter. De groep Benzodiazepines samenwerking niet Confrontation wijst erop dat langdurig gebruik van een aantal voorgeschreven behandelingen, met name benzodiazepines, is in verband gebracht met diverse lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen.