Abdominale ademhaling is het fundament waarop uw lichaam functioneert. Door gebruik te maken van deze waardevolle methode van ademhalen, gebruikt u uw longen om hun capaciteit en waardoor uw lichaam om meer zuurstof te krijgen. U zult zich beter voelen en er beter uitzien door gebruik te maken van deze techniek en het is een geweldige manier om angst te verminderen en te verminderen paniek attacks.We zijn een natie van ondiep adempauzes. Waarom? Het is onduidelijk. Wanneer we beginnen het leven, we zijn allemaal diep adempauzes, het inademen van onze buik, maar na verloop van tijd lijken we dit vermogen te verliezen. Kijken naar baby's en zeer jonge kinderen, zien hun maag opkomst en ondergang, hun borst uit te breiden en contract.They vullen hun longen als ze inademt, krijgen het volledige voordeel van de zuurstof die wordt geleverd door het hele lichaam. Misschien is dit waarom ze lijken te tomeloze energie hebben. Na de leeftijd van 2, iets lijkt te gebeuren en kinderen nemen op de ondiepe, borst gebaseerde ademhaling van volwassenen, die slechts gedeeltelijk voorziet het lichaam van de benodigde oxygen.Retraining zelf, aan de manier waarop u oorspronkelijk deed ademen, zal hebben geweldige fysieke en mentale voordelen. U zult zich beter voelen, in staat zijn om meer te doen, en als u last heeft van paniekaanvallen, kalmeren uw angst. Buikademhaling zorgt ervoor dat uw longkwabben volledig te vullen met zuurstof en geven dat zuurstof door je bloed naar alle lichaamsdelen. Je spieren voelen zich beter omdat ze een voldoende toevoer van zuurstof, zal je borst niet te krap, zal uw hart langzamer kloppen en je voelt healthier.Many andere culturen begrijpen het belang van diep ademhalen en correct. Meditatieve oefeningen en yoga beoefenaars alle focus op de kracht van de adem. De focus, kracht en vrede die je kunt krijgen van buikademhaling is grenzeloos. Dit type van de ademhaling kan gedaan worden door iedereen en duurt slechts de praktijk te leren en bijscholen yourself.Abdominal of buikademhaling is een geweldige oplossing voor angst en paniek aanval patiënten alsook voor iedereen die wil gewoon gezonder en better.To voelt begin je ademhalen praktijk krijgen in comfortabele kleding en vinden een comfortabele plek om te zitten op de vloer. Als de vloer is ongemakkelijk voor u, dan kunt u altijd op een stoel zitten. Nu richten op uw reguliere ademhalingspatroon. Heeft u een actie in uw buik gebied voelen? Zie je je buik op en neer? Waarschijnlijk niet! Als je kijkt naar je borst, zult u zien dat dit is waar je ademhaling optreedt. Als alleen je borst beweegt op en neer het betekent dat u geen gebruik maakt van de volledige capaciteit van uw longen. Wat een schande om zulke nuttige ruimte te verspillen! Nu raak je buik met je handen en zich concentreren op de ademhaling vanuit je buik. Dont gewoon duw je buik uit, maar eigenlijk inademen van diep naar beneden. Als je het goed doet zie je je maag uit te breiden en contract.You voelt het uitzetten en krimpen met je handen en zult u de verhoogde hoeveelheid zuurstof die u verzendt door je hele lichaam. Buikademhaling is langzamer dan de borst ademhalen. Dit is natuurlijk omdat het langer duurt om het opvullen van de longkwabben hun capaciteit en laat ze. Doel voor 5 of 6 ademhalingen per minuut beginnen toe en die 4 of 5 ademhalingen per minute.You een merkbare daling in angst nivea en vermindering paniekaanval gevoeligheid van deze techniek.
