Angst & Depressie voedingstekorten

In 2006, een enquête die door de Centers for Disease Control bleek maar liefst 15 procent van de Amerikaanse bevolking rapporteerde symptomen van depressie, terwijl 11 procent meldde symptomen van angst. Beide aandoeningen worden gekoppeld aan bepaalde neurotransmitter onevenwichtigheden in de hersenen. Voedingstekorten invloed op het lichaam in staat te metaboliseren benodigde voedingsstoffen, en ze kunnen bijdragen aan de neurotransmitter onevenwichtigheden. Identificatie

Voedingstekorten
kan invloed hebben op hoe de hersenfuncties en de gevolgen normale lichaamsfunctie. Na een tijdje kan tekenen van slijtage verschijnen binnen de mentale make-up van een individu. Angst en depressie leiden tot een verminderde kwaliteit van leven die invloed kunnen hebben thuis, werk en sociale relaties. Een gebrek aan energie, nervositeit, een gebrek aan interesse in het dagelijks leven en, in sommige gevallen, pijn en pijn, begeleiden deze voorwaarden. Voedingstekorten worden veroorzaakt door ontbrekende vitaminen en mineralen, alsmede slechte voedingsgewoonten.
Oorzaken

Een aantal factoren kunnen bijdragen aan de effecten voedingstekorten hebben op angst en depressie. Stress, een altijd aanwezige aspect van het leven, kan de mentale toestand van een persoon verergeren wanneer voedingstekorten aanwezig zijn. Een gebrek aan lichaamsbeweging voorkomt dat het lichaam van metaboliseren beschikbare voedingsstoffen en vermindert de stofwisseling algemeen. Personen met een familiegeschiedenis van angst en depressie kunnen zijn genetisch voorbestemd zijn om de ontwikkeling van bepaalde voedingstekorten.
Neurotransmitters

Chemische onevenwichtigheden
in de hersenen zijn gekoppeld aan symptomen van angst en depressie. Neurotransmitters zijn de chemische stoffen in de hersenen die de stemming en gedrag te reguleren. Een ontbreken van bepaalde voedingsstoffen kan nadelige gevolgen hebben voor de chemische processen in de hersenen. Serotonine en dopamine norepinehphrine de belangrijkste neurotransmitters getroffen gevallen van angst en depressie. Tenzij deze stoffen voorkomen in bepaalde hoeveelheden, psychische stoornissen waarschijnlijk. De juiste voeding biedt die nodig zijn voor het lichaam om deze chemicaliën te vervaardigen materialen.
Vitaminen en mineralen

Een gezonde stofwisseling vereist de aanwezigheid van bepaalde vitaminen en mineralen. Processen bij het metaboliseren koolhydraten, vetten en eiwitten vereisen een constante evenwicht van beide. De B ​​vitamines, in het bijzonder, zijn noodzakelijk voor een normale zenuwstelsel functie. Tekorten aan vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B12 zijn gekoppeld aan depressie symptomen. Medicatie zoals antibiotica en orale anticonceptiva kan een goede absorptie van vitaminen te voorkomen. Mineralentekorten gekoppeld aan angst en depressie zijn foliumzuur, calcium, magnesium, selenium en zink.
Dieet

Dietary intake
speelt een grote rol in het verstrekken van de benodigde materialen voor een gezonde hersenfunctie. Veel van de voedingsstoffen in een evenwichtige voeding zijn voorlopers van neurotransmitters chemicaliën. Tyrosine is een aminozuur dat op dopamine en norepinefrine produceren. Voer zonder zuivel en vlees kunnen bijdragen aan een tyrosine tekort in het lichaam. Maaltijden die niet zowel koolhydraten en eiwitten kunnen goede absorptie van tryptofaan, een ander voorlopermineraal voorkomen. Diëten die weinig te nemen tot geen vetgehalte is gekoppeld aan angst en depressie, zo vet is nodig voor een goede opname van vitaminen en mineralen.