American Heart Association's Heart-gezond dieet

Als u op zoek zijn naar een dieet om uw gezondheid te verbeteren, verminderen het risico op hart-en vaatziekten of behandeling van aandoeningen zoals congestief hartfalen, de American Heart Association is een geweldige bron te wenden tot. Je vindt er informatie over het maken van veranderingen in levensstijl en het opnemen van een hart-gezond dieet in uw dagelijkse routine. Geschiedenis

De American Heart Association (AHA) is een vrijwillige gezondheid agentschap betrokken bij de verbetering van de gezondheid van het land door middel van een gezonde levensstijl te veranderen. De belangrijkste focus van de organisatie van de prevalentie van cardiovasculaire ziekte en het optreden van een beroerte. Als onderdeel van haar missie, de AHA biedt waardevolle informatie over het opnemen van gezonde gewoonten, waaronder tips en richtlijnen voor het eten van een hart gezond-dieet.
Functie

De AHA doet aanbevelingen op geschikte voedingsmiddelen te eten voor mensen die mogelijk lijden aan congestief hartfalen. Hoewel dit type dieet is voor een medische aandoening, is het veilig en gezond voor de algemene bevolking. Als u wilt afvallen, verminderen het risico op ziekte of het verhogen van uw energie-niveau, dit soort dieet is ideaal voor u. Het dieet suggereert eetgewoonten die voor een leven lang kan worden opgenomen en kan op lange termijn verandering en verbetering van de gezondheid te bevorderen. Verbetering van de gezondheid vermindert out-of-pocket kosten voor medische verzorging, alsmede de financiële lasten voor de samenleving en de medische zorg als gevolg van chronische ziekten en zwaarlijvigheid.
Eigenschappen

Volgens de AHA, de aanbevolen voedingsmiddelen zijn laag in natrium, verzadigd vet en cholesterol. Elk van deze voedingscomponenten gerelateerd is aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en beroerte. Enkele voorbeelden van gezonde voedingsmiddelen zoals vers fruit en groenten, zalm, ongezouten pindakaas, magere melk en olijfolie. Terwijl degenen die niet lijden aan congestief hartfalen niet nodig om zulke drastische veranderingen te maken, zoals voorgesteld door dit dieet, het is een prima uitgangspunt voor het krijgen van gezond.
Dos en Don'ts

Het hart-gezond dieet suggereert verschillende dingen die je wel en niet moet doen. Kies groenten en fruit die vers of bevroren zijn (zonder sauzen) die geen toegevoegde natrium. Ingeblikt is oke als er geen zware siroop of zout toegevoegd. Eiwitbronnen zoals bonen zijn liever droog versus ingeblikt. Noten en zaden moeten zijn ongezouten. Elke bevroren vlees mag niet worden gepaneerd. Knip al het zichtbare vet van vers vlees vóór het koken. Als u momenteel verbruikt volvette zuivelproducten, schakelen naar vetarme of vetvrije melk en yoghurt.
Overwegingen

Teveel natrium
is een punt van zorg als het gaat aan het eten van een hart-gezond dieet. Hoewel dit dieet maakt uitstekende aanbevelingen over het voedsel dat je moet eten, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de voorbereiding van deze voedingsmiddelen en hoe ze worden geserveerd. Vele malen natrium wordt toegevoegd na het kookproces van het zoutvaatje op tafel. Verminderen of elimineren van de hoeveelheid keukenzout u toevoegt aan voedsel en controleer de natrium-niveaus op de voedseletiketten van een specerij die u toevoegt.