Alternatieven voor roken

Volgens de Centers for Disease Control statistieken, meer dan 5 miljoen mensen wereldwijd sterven aan roken elk jaar. Daarom is het essentieel om niet te beginnen met roken als je niet nu roken en stoppen met roken als je rookt. Een van de beste manieren om het roken te voorkomen en te stoppen is om deel te nemen in nieuwe activiteiten. Van buitenschoolse activiteiten voor niet-rokers aan vervangende therapie voor huidige rokers, kan roken alternatieven je leven redden. Het voorkomen van roken

De Centers for Disease Control heeft een grote wereldwijde initiatief dat atletische participatie voorgesteld als een alternatief voor roken. Een theorie over waarom mensen beginnen te roken, is dat ze zich vervelen en willen een manier om de tijd te doden. Sport en andere buitenschoolse activiteiten zal de kans op verveling te verminderen. Bovendien, als je lichamelijk actief zijn, zal je gezonder longen die zijn minder tolerant van sigarettenrook. Dus, als je slip en probeer een sigaret, kan je longen 'onmiddellijke afkeer van de rook omdat je twee keer nadenken voordat je nog een sigaret te proberen.

Mocht iemand ooit bieden u een sigaret of als je plotseling krijgt de drang om sigaretten te kopen en beginnen met roken, kijk om je heen voor onmiddellijke activiteiten deel te nemen inch Ga naar een plek die niet toestaat het roken, een bezoek aan een bioscoop of krijgen een bolletje ijs. Vertraging van de drang om te beginnen met roken en je kan hun interesse verliezen, vooral als de activiteit die u kiest dan roken is leuk en de moeite waard.
Stoppen met roken

Als je eenmaal begint te roken , zult u waarschijnlijk een moeilijke tijd te stoppen vanwege de fysiek verslavende eigenschappen van nicotine. National Institutes of Health en de American Lung Institute onderzoek suggereert dat nicotine vervangende therapie kan uw kans om te stoppen te verhogen. Substitutietherapie opties omvatten over-the-counter roken alternatieven zoals nicotinepleisters, nicotine kauwgom en nicotine zuigtabletten, en recept alternatieven zoals nicotine neusspray en een medicijn bekend als bupropionhydrochloride. Indien correct gebruikt, zal substitutietherapie je genoeg nicotine om gemeenschappelijke roken ontwenningsverschijnselen te verminderen geven. Hoewel stoppen met roken producten kunnen helpen stoppen met roken, moet je niet vertrouwen op hen als permanente alternatieven. Je moet ook niet meer dan een nicotine product te gebruiken in een keer, of u kunt een overdosis nicotine lijden.

Zodra je niet langer een fysieke afhankelijkheid van sigaretten, zult u nog moeten levensstijl alternatieven die je zal krijgen vinden erg off roken. Veel mensen wenden tot voedsel aan het roken leegte te vullen. Echter, artsen raden dat u deze aanpak te volgen, omdat het kan leiden tot overgewicht, hoge cholesterol en /of diabetes. Overweeg productiever hobby's, zoals breien, leren een instrument of fietsen.

Het begin zal je waarschijnlijk denken over het roken de hele tijd. Noteer alle activiteiten die in ieder geval ertoe leiden dat u na te denken over het roken minder. Verhoging die activiteiten en alle activiteiten die toe te voegen aan uw roken-centric gedachten verminderen.
Mondelinge Alternatieven

Sommige mensen die proberen te stoppen met roken vinden het nuttig om kauwen op dingen aan een slepende orale fixatie voldoen. Gom, tandenstokers, pepermuntjes en zuigtabletten zijn allemaal relatief risicovrije manieren om je mond bezig, zodat u geen pop een sigaret in zijn plaats te houden. Om een ​​toename van suiker niveaus te vermijden, kijk voor suiker-vrije producten. Hoewel een gom-kauwen gewoonte kan leiden tot enige kaak complicaties op de lange termijn zijn veel veiliger dan sigarettenrook. Als je een ex-roker en vind jezelf slijpen uw tanden of bijten je nagels, pick-up een pakje kauwgom en zien of dat helpt onderdrukken uw orale fixatie.