Alternatieven voor Osteoporose Drugs

Osteoporose is een aandoening wanneer je botten broos en poreus. Daardoor zijn ze meer kans op fracturen en breken onder zelfs lichte stress, zoals buigen, hoesten of het doen van eenvoudige huishoudelijke taken. Een reden ontwikkelt iemand osteoporose een tekort aan mineralen, in het bijzonder van calcium en fosfor. Andere dan medicamenteuze therapieën behandelingen kunnen helpen om een ​​gezonde levensstijl voor de komende jaren. Een goede houding

Onze stekels onze ontworpen om de stress van het lopen en andere bewegingen te weerstaan. Als u niet beschikt over de juiste houding, bent u het verhogen van de stress op je rug. Het resultaat is mogelijk stressfracturen en pijn.
Voorkom Falls

Als je valt, je lichaamsgewicht in combinatie met de kracht van de val plekken extreme stress op je botten. Dit kan leiden tot grote breuken. Gebruik schoenen met anti-slip zolen en blijven de belangrijkste wandelpaden vrij van snoeren, hoeken vloerkleed of andere voorwerpen die kunnen leiden tot een val.
Oefening

Oefening helpt behouden en te sterke botten. De Mayo Clinic stelt dat regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen voorkomen botverlies. Gebruik krachttraining gemengd met cardiotraining om het meeste voordeel van bewegen. Dit zal ook te houden gewicht onder controle, het verlagen van stress op de botten.
No Smoking

af met roken uit je leven volledig. Vrouwen worden getroffen door osteoporose meer dan man en een mogelijke reden is dat als vrouwen oestrogeen van de menopauze en activiteiten zoals roken verliezen, hun lichaam is minder geschikt voor het absorberen calcium.
Limit Alcohol

Alcohol> vermindert ook het vermogen van je lichaam om calcium te absorberen. Niet verbruiken meer dan twee alcoholische drankjes per dag voor een ideale calcium absorptie.
Limit Cafeïne

Cafeïne kan uitlogen je lichaam calcium te behouden. Verminder de hoeveelheid frisdrank, thee en koffie die u verbruikt om niet meer dan twee tot drie kopjes per dag. Cola is bijzonder heeft de neiging om niet alleen blok calcium, maar trek het uit je lichaam.
Vitaminen

Neem zowel calcium en vitamine D om uw risico op osteoporose te verminderen . Als je ouder wordt, je lichaam geen calcium als effectief absorberen en moet de extra calcium aan gezonde botten te behouden. Vitamine D helpt uw ​​lichaam absorberen de calcium die u neemt.