Alternatieve Geneeskunde & Diëten voor Osteoporose

Osteoporose verhoogt uw kans op heup, wervelkolom of pols fracturen. Volgens de National Osteoporosis Foundation, meer dan acht miljoen Amerikaanse vrouwen en twee miljoen Amerikaanse mannen 50 jaar en ouder lijden aan osteoporose. Osteoporose treedt op wanneer je lichaam maakt gebruik van de mineralen die zijn opgeslagen in je botten en je dieet hen niet vullen. Bijwerkingen van een aantal voorgeschreven geneesmiddelen osteoporose hebben veel mensen wenden tot alternatieve geneeskunde en voeding als behandelingen. Veranderingen in het dieet

Dr
Zoltan P. Rona, MD, PhD, lokaliseert voeding praktijken te veranderen als u osteoporose. Zij omvatten:

Sugar consumptionProtein consumptionDairy product consumptionLow-calorie gewichtsverlies dietsConsumption
van alcohol, gedestilleerd water, koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken

Bezuinigen op geraffineerde suiker, ontbreekt in bot-essentiële voedingsstoffen zoals B-vitamines mangaan zink en magnesium. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) adviseert dat slechts 8 procent van uw totale calorie-inname van suiker. Dat is 160 calorieën van een dieet van 2000 calorieën, of ongeveer 10 tl. van suiker. Een suikergehalte grafiek van de Universiteit van Michigan Health System biedt een aantal eye-opening informatie (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Verwerking hele korrels verwijdert de meeste van hun calcium magnesium zink, koper en mangaan. De USDA beveelt aan dat sedentaire vrouwen en mannen boven de 50 eet 5 en 6 oz. respectievelijk van graanproducten per dag, met ten minste de helft van zijn hele granen. Meer volle granen zal beter zijn voor je botten.

Volgens Comite van de Physician's for Responsible Medicine, kan de 3g van plantaardige eiwitten in elk van die korrel porties dierlijke eiwitten te vervangen die toename calcium uitgescheiden in de urine. De commissie beveelt ook het eten van drie of meer dagelijkse porties groenten voor hun 2 g eiwit, en twee of drie porties peulvruchten, zoals gekookte bonen, tofu of noten.

Controleer of alle etiketten van deze producten voor hun eiwitgehalte. Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht met 0,36 om je dagelijkse eiwitbehoefte te vinden (zie bronnen).

Cafeïnehoudende en alcoholische dranken zijn minerale-uitloging diuretica. Zowel koolzuurhoudende dranken en zuivelproducten zijn rijk aan fosfor. Verbruiken meer fosfor dan calcium, en je lichaam zal zichzelf weer in evenwicht brengen door te trekken calcium uit je botten (zie bronnen). De dagelijkse volwassen vereiste voor fosfor is 700 mg per dag. Een portie van cola kan 500 mg bevatten.

Tofu
, zalm, sardines met de botten, en groene bladgroenten bieden nondairy calcium (zie bronnen). Dr Rona beweert dat het drinken van veel gedestilleerd water ook loogt mineralen. Vervang deze drankjes met gewoon water of verse vruchten-en groentesappen.

Extreem calorie-arm dieet kan ook een tekort zijn aan vitaminen en mineralen.
Atternative Medicines

Zilverkaars bevat fyto-oestrogenen, eventueel nuttig bij de behandeling van osteoporose. Vind het bij uw health food winkel of online als capsules, tinctuur of pak, of bereiden thee van de gedroogde wortel.

Een studie uit 2006 aan de Italiaanse Universiteit van Messina School of Pharmacy vond dat rode klaver extract verminderd botverlies bij vrouwelijke ratten die hadden hun eierstokken operatief verwijderd. Rode klaver is online beschikbaar en bij reformwinkels in een reeks van voorbereidingen, maar er is geen vaste dosis voor gebruik ter behandeling van osteoporose.
Digestive Aids

Als je ouder bent dan 65, kan zowel van uw maag zoutzuur productie en je vermogen om mineralen op te nemen zijn afgenomen. Als de diagnose met zoutzuur (HCL) deficiëntie, overwegen om een ​​hulp bij de spijsvertering, zoals citroenzuur, appelazijn of betaïne HCL na uw maaltijd.

De Universiteit van Michigan Health System raadt u overleggen met uw arts voordat u betaïne HCL.