Alternatief voor Fosamax

Fosamax is een recept medicatie gebruikt voor de behandeling en het voorkomen van botverlies en botmassa te verhogen. Voor mensen die wensen om dit recept medicatie en eventuele bijwerkingen te voorkomen, kunnen veel mineralen-rijk voedsel en plantaardige alternatieven worden gebruikt voor de gezondheid van de botten. Gewicht-dragende oefening toe te voegen aan uw dagelijkse regime kan ook helpen bij het houden van botten sterk en gezond. Bot gezond dieet

consumeren van veel groene bladgroenten, zoals boerenkool en boerenkool, is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om de mineralen die nodig zijn voor gezonde botten te krijgen. De mineralen in bladgroenten zijn beter beschikbaar te worden geabsorbeerd door het lichaam dan sommige supplementen.

Calcium en Vitamine D
zijn ook een belangrijk pair te nemen in uw dieet. Broccoli en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn een belangrijke bron van calcium. Om de benodigde vitamine D te komen kunt u meer vette vis te eten en besteden ten minste 15 minuten in direct zonlicht per dag.
Herbal Infusions

andere manier het nodig is om te nemen mineralen in uw dieet is door het drinken van voedende kruidenthee. Deze maken een prachtige aanvulling op uw dagelijkse voeding. Gebruik een handvol van een van de volgende kruiden om een ​​kruidenthee te maken: oatstraw, brandnetel, smeerwortel bladeren of rode klaver. Zet de plant materiaal in een kwart-en kleinbedrijf inblikken pot. Giet kokend water over de kruiden aan de bovenkant van de pot. Plaats het deksel en afdichting op de pot en laat dit op een nacht trekken. In de ochtend giet de vloeistof af uit het plantmateriaal en je hebt een heerlijk voedzame drank die een stuwende kracht van vitaminen en mineralen die gezonde botten voeden bevat. Dit kan gekoeld worden bewaard indien zij niet dat de dag zal worden geconsumeerd, maar moet na ongeveer 36 uur worden weggegooid, omdat het infuus zal bederven.
Gewicht-dragende oefeningen

Getting gewicht-dragende oefening in uw dagelijkse activiteit regime is erg belangrijk. Dit kan worden bereikt door het nemen van de uitoefening disciplines van yoga of tai chi, bijvoorbeeld. Dergelijke activiteit kan botten te versterken en verhogen van de botmassa bij personen die reeds ervaren botverlies.

Je hoeft niet naar de sportschool om in dit soort van oefening te krijgen. Dragen emmers water en het werken rond het erf en de tuin kan ook rekenen voor het gewicht-dragende oefening. Probeer hakken uw eigen hout als u een open haard. Gebruik de weed eater op je eigen erf en aan te bieden aan de tuin van de buren te doen dan. Het nemen van een stevige wandeling is oefening die ook kan worden beschouwd als het gewicht beïnvloeden.