We weten allemaal dat we nodig hebben om te oefenen, hoewel we don t altijd doen. Echter, er zijn momenten waarop we niet moeten uitoefenen, zoals de oefening eerder schadelijk dan helpful.After eten zal zijn, moeten we wachten tot ons voedsel verteert voor de training. Ons brein is voortdurend beslissen waar te bloedstroom in onze bodies.When we oefenen, zoals joggen richten, moeten we de bloedtoevoer naar ons spierstelsel. Wanneer we eten, moeten we de bloedtoevoer naar onze spijsvertering. Als er isn t genoeg bloed om beide systemen te voldoen, zult u pijn en ongemak te voelen van het gebied dat wordt shortchanged.While roken isn t goed voor u op elk gewenst moment je moet zeker niet roken gedurende twee uur voor de training. Roken interfereert met de zuurstof draagkracht van uw bloed. Het resultaat is uw spieren en hart zal genoeg zuurstof om de exercises.And je moet niet trainen na het nuttigen van een alcoholische drank te voeren niet. Uitoefenen na het drinken van alcohol kan leiden tot hart-problems.You moet ook voorkomen dat oefenen in warm weer. Als je dat doet, je jezelf in gevaar voor zonnesteek, uitdroging en krampen. Oefenen is vooral riskant als het weer is zowel warm en vochtig is, omdat je lichaam problemen heeft af te koelen in vochtige omstandigheden. Als u woont in een warme of warm en vochtig klimaat, het plannen van uw oefening in de avond of vroeg in de ochtend als het weer coolste. Ook zeker om water te drinken voor, doen, en na het sporten om uitdroging te voorkomen. Vergeet niet, wanneer u dorst, je bent al dehydrated.If u ziek bent, schorsen uw oefening routine totdat je lichaam heeft tijd om te genezen. Dit geldt met name als je koorts hebt. Je lichaam heeft een enorme capaciteit om zichzelf te genezen. Maar proberen om een zieke lichaam te oefenen plaatst extra stress op je systeem en soms zal zelfs leiden tot de ziekte te worse.What je moet doen als je ziek bent krijg is om zo veel rust te krijgen als je kan. Doe het rustig aan en geef uw lichaam de tijd en de steun die het nodig heeft om te genezen. En als je goed krijgen, terug om geleidelijk uit te oefenen, het verminderen van de tijd en intensiteit. Dan langzaam opbouwen naar uw pre ziek prestaties levels.If u een chronische medische problemen zoals diabetes, hart-en vaatziekten, of pulmonaire ziekte hebt, moet u uw arts uw trainingsprogramma keuren inclusief de tijd die je te oefenen, alsmede de aard van de oefenen je bezighouden in.With sommige medicijnen, uw oefening moet worden gecoördineerd met de tijd die je neemt de medicatie. Bepaalde medicijnen vereisen dat de oefening twee tot vier uur na inname van de medicatie, maar nooit vlak voor worden gepland. Uw arts kan u vertellen welke oefeningen zijn gunstig voor u en hoe ze te coördineren met uw medicatie schedule.While, in warme klimaten is het wenselijk om uw oefening te plannen in de koele uren van de dag, zoals 's ochtends vroeg en' s avonds laat, je doet willen er zeker van zijn dat u niet minder dan drie uur te oefenen voordat je naar bed. Oefening zal u helpen in slaap vallen sneller en slapen beter onderbouwd, maar deze gunstige effecten zullen verloren gaan als u uit te werken te dicht bij het lichaam voordelen bedtime.Your de meeste van oefening die verstandig is gepland.
