Alle natuurlijke, gezonde manier om depressie te overwinnen voor mannen

Verlies van interesse in activiteiten die u hebt genoten, een plotselinge en ernstige toename of afname van eetlust, pijn en pijn zonder oorzaak, en plotselinge gevoelens van agressie en prikkelbaarheid zijn allemaal symptomen van depressie bij mannen. Daarom, als je een man en depressie lijden, zijn er een aantal gezonde alternatieven te gaan met de conditie. Supplementen Herbal

Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde website, zijn er drie supplementen die kunnen worden gebruikt om de symptomen van depressie te verlichten: Sint-Janskruid, valeriaan, en SAMe (S- adenosyl-L-methionine). Deze supplementen kunnen allemaal worden gekocht bij de gezondheid van voedsel en fitness winkels, of bij online retailers.

St.
Janskruid is een plant die populariteit in de afgelopen jaren heeft opgedaan als een "natuurlijke antidepressivum." Klinische studies hebben aangetoond dat de toeslag een aantal van de symptomen van milde depressie (gevoelens van verdriet, schuld, woede, desinteresse) kunnen verlichten. Hoewel het supplement is afkomstig van een plant (ook bekend als goat weed), kan sint-janskruid een aantal vervelende bijwerkingen, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en angst veroorzaken. Als u overweegt het gebruik van sint-janskruid om uw depressie te behandelen, moet u eerst overleggen met een professionele geestelijke gezondheidszorg. De toeslag kan schadelijke interacties met bepaalde medicijnen, zowel voorgeschreven en over de toonbank, dus zorg ervoor dat je een nauwkeurige diagnose en het advies van een professionele geestelijke gezondheidszorg voor zelfmedicatie hebben.

Valeriaan
is een supplement dat heeft gebruikt om slapeloosheid en angst eeuwen behandelen. Vaak aangeprezen als een manier om enkele van de symptomen van milde depressie te behandelen, is er weinig klinisch bewijs dat de effectiviteit ervan, uitsluitend voor symptomen van depressie blijkt. Echter, als je problemen hebt met slapen (slaap problemen zijn een ander veel voorkomend symptoom van depressie), moet u met uw arts praat over Valeriaan. De toeslag kan worden ingenomen in pilvorm, thee en vloeibare extracten, en is aangetoond dat op korte termijn slaapproblemen te verlichten.

SAMe is een natuurlijk voorkomende molecuul in het lichaam die de opname, synthese en metabolisme faciliteert van verschillende biochemische eigenschappen. Terwijl de directe oorzaak zijn nog niet begrepen, is SAMe aangetoond als effectieve behandeling voor veel van de symptomen van depressie voor degenen die met de aandoening. Vraag uw arts over dezelfde behandeling, hoewel klinische studies gunstig lijken, een lange termijn studie over de bijwerkingen van potentieel gevaarlijke drug interacties tussen de toeslag en andere medicijnen moet nog worden uitgevoerd
Meditatie

Het artikel "Behandelingen voor Mensen met een depressie" op HealthyPlace.com suggereert dat een natuurlijke manier voor mannen om een ​​doeltreffende bestrijding van hun depressie is door het opnieuw verbinden met hun spiritualiteit. U hoeft niet naar een formele geloofssysteem hebben of zelfs geloven in een hogere macht om uw spirituele kant cultiveren. Meditatie is een vorm van geconcentreerde, maar niet-oordelende bewustzijn, waar je je energie richten op het ontwikkelen van mentale rust en controle. U kunt leren mediteren vrij snel, en de beoefening van de discipline vereist slechts vijftien tot twintig minuten van uw tijd. Zoek een stille, rustige plek waar u zich ontspannen. Zitten in een comfortabele positie. Als u vertrouwd bent vouwen je benen "Indian style," dan is dat te doen. Indien niet, maar zorg ervoor dat je ontspannen voelen. Sluit je ogen en let op je ademhaling. Focus op het inademen door je neus en adem uit je mond. Kijk of je kunt inademen voor tien telt, houd deze twee, dan los om tien meer telt. Het kan wat oefening voordat je onder de knie hebt, maar vergeet niet dat meditatie is een manier om verbinding te maken met je innerlijke zelf. U kunt ongewenste of zelfs storende gedachten te ervaren. In plaats van terug te deinzen voor hen, ze ontkennen, of vrezen ze, laat ze gewoon gaan door je hoofd. Houd je focus op je ademhaling en op het houden van uw spieren ontspannen. Uiteindelijk zul je een plek waar je zult kunnen afschuiven enkele van de meer negatieve gedachten die langdurige depressie karakteriseren, dus het verlichten van sommige van uw symptomen te bereiken.
Oefening

Depressie
is aangetoond dat het gemak bij mensen die regelmatig sporten. Niet alleen lichaamsbeweging lichamelijke gezondheid en welzijn te bevorderen, maar brengt ook een aantal chemicaliën in de hersenen die kan verheffen je stemming. Als je niet gewend bent om fysiek actief zijn, beginnen met het nemen van een stevige twintig minuten drie keer per week. Zelfs als je je voelt absoluut verschrikkelijk en wil niet om het te doen, duw jezelf toch. Halverwege uw wandeling, kunt u ontdekken dat veel van de spanningen die woog op jou lijken niet meer zo ernstig. Als je gewend bent om fysiek actief zijn, houden een regelmatig schema voor fitness en zorg ervoor dat je van afwisseling om uw interesse te houden.