Een ding dat we op Habit Changer echt begrijpen is dat een dieet is moeilijk. Het isn t gewoon een geval van het niet eten zo veel of met een beetje wilskracht. Onze lichamen zijn evolueert gedurende miljoenen jaren in zeer efficiënte energie-opslag van machines. Er was niet altijd zo veel eten als er op dit moment is, zodat onze systemen zijn van nature geneigd om te willen slaan tot energie wanneer ze kunnen. Wanneer we proberen om kortsluiting dat proces en controleren onze voeding, ons lichaam vaak ruzie met ons! We krijgen knagende honger, vermoeidheid symptomen, en alle andere dingen die we hebben besproken, zodat far.On top van dat we vaak hebben anderen het maken van dingen moeilijker voor ons, bewust of onbewust, met zo'n advies als je don t echt behoefte aan een dieet of gewoon een maaltijd won t je geen pijn doen. Met zo veel in onze manier, kan het dus helaas gemakkelijk te beginnen met het gevoel ontmoedigd. Een ding na het andere of het nu ons eigen lichaam, timing en planning, geld zorgen of onze goedbedoelende vrienden opbouwt tot we gewoon beginnen te vertellen onszelf dat het is te hard, en misschien d we beter voelt probeer later opnieuw ding is, hoewel, deze gevoelens zijn tijdelijk. Onze vrienden nie t altijd gaat om reis ons, als ze komen om onze keuzes te begrijpen, zullen ze beginnen om ze te respecteren en doen wat ze kunnen om te helpen. Ons lichaam won t altijd vechten ons, hetzij. Als we gebruikt om onze veranderingen in de voeding, ons lichaam aan te passen en stoppen met het versturen die frustrerende signalen die ons veroorzaken zoveel frustration.So als een belangrijk onderdeel van het opbouwen van onze sterke gewoonten, moeten we leren om ongezonde kritiek en ontmoediging te identificeren en te stoppen. Hier zijn vier belangrijke stappen om u te helpen deze hindernissen te overwinnen en duidelijk het pad naar uw goals.Step One IdentificationAs we hebben eerder benadrukt, de sleutel tot het beheersen is het hebben van goede informatie. Daartoe voeren rond uw notebook of dagboek met u vandaag. Elke keer als u een ontmoedigende gedachte, stoppen en schrijf het op. In een ander artikel hebben we gesproken over de STOP-methode, dus voel je vrij om dit proces te integreren in uw STOP gedrag. Immers, goede gewoonten op elkaar voortbouwen en zorg elkaar stronger.At hetzelfde moment, zorg ervoor dat u ook angstvallig noteer elke positieve actie die je vindt jezelf te nemen gedurende de dag. Of het is een kleine stap als het hebben van een gezonde mueslireep in plaats van een chocolade of het bereiken van een belangrijk doel in een vijftien dagen plan, noteer deze naast uw negatieve acties. Houd deze aantekeningen samen, ze ll belangrijk in een bit.Step Twee ComparisonSo zijn de dag is gekomen om een einde, en je hebt bewaard uw notities. Nu is het tijd om een blik op ze naast elkaar te nemen en zien wat ze eruit zien. De kans is groot dat voor de meeste gevallen, heeft u waarschijnlijk een aantal goede keuzes voor elke ontmoedigende gedachte. Wanneer we proberen om nieuwe doelen te stellen voor onszelf, vinden we vaak onszelf proberen te compenseren voor slechte keuzes met een aantal goede degenen, en dit kan soms gebeuren als we het over ontmoedigende gedachten als well.However, zelfs als je negatieve gedachten opwegen uw goede die voor een dag, je niet moeten niet opgeven. Beschouw het als een ander doel te stellen, die voor de volgende dag je zult er zeker op te bouwen tal van positieve herinneringen te helpen compenseren de negatieve ones.Step Drie QualificationThere is een verschil tussen legitieme kritiek en ongezonde ontmoediging. Soms doen we echt verknoeien, en eet een beetje meer dan we bedoeld. In deze gevallen is het heel fijn om tegen onszelf zeggen, Dat heb t gaan heel goed, moet ik de volgende keer beter te doen. Maar doet opmerken het tweede deel van de zin, de alle belangrijke volgende keer. Gezonde kritiek is gericht op het houden ons op het juiste spoor, en vast te stellen waar we hebben een fout gemaakt, zodat we don t nog een keer doen. Ongezonde ontmoediging daarentegen zal zeer zelden een verheffende volgende keer bericht bevestigd. Meer waarschijnlijk deze gedachten zal worden langs de lijnen van je messed up, net als altijd. Neem een beetje tijd om wat afstand te krijgen van je negatieve gedachten. Geef jezelf een dag dus heb je de mogelijkheid om duidelijk en in de juiste context denkt, en neem dan een kijkje terug op uw recente lijst van ontmoedigende opmerkingen die je hebt gemaakt voor jezelf. Beschouw elk een, en zien of het was gewoon frustratie praten of als er een kern van waarheid aan het zou kunnen zijn. Als het laatste geval waar is, bedenk dan hoe je de oorspronkelijke gedachte kan herformuleren in een gezonde beetje kritiek, het toevoegen van een positieve volgende keer, message.Step Vier praktijk Onze emoties komen en gaan in cycli, en ze ook sterk reageren op invloeden van buitenaf. Soms zullen we gaan langs prima, en een slechte week op het werk zal ons leiden tot gefrustreerd met andere dingen, zoals onze voeding inspanningen, en we ll laat dat ontmoediging kruipen in.At tijden als deze, we moeten niet vergeten te houden het identificeren, het vergelijken, en te doen aan ons negatieve opmerkingen, totdat we hebben verhandeld hen volledig in voor meer geschikte, gezonde kritiek die we kunnen gebruiken om serieus te kijken naar onze problemen en betere ourselves.Discouragement kunnen onze ergste vijand zijn, maar het is een we kunnen sloeg met een zorgvuldige inspanning en een beetje tijd. Integreer deze vier stappen in je dagelijkse routine te ontmoedigen gedachten sloot en ze te vervangen door de gezonde, positieve gewoonten die nodig zijn om uw gewichtsverlies doelen te bereiken.
