Op het gemiddelde, een moeder krijgt 25 35 pond tijdens zwangerschapsverlof. Moeders verliezen doorgaans 12 14 pond, terwijl de bevalling. Dit laat 12 21 kilo en ze zijn vaak moeilijk om te verliezen. Het loont om deze blijvend gewicht te verliezen: Zijn zeer belangrijk dat je krijgt van het gewicht af, want als je niet het is in verband gebracht met overgewicht en obesitas 15 tot 20 jaar later in het leven, zegt Debra Krummel, PhD, RD (bijzonder hoogleraar aan de Universiteit van Cincinnati College of Allied Health Sciences). Veel vrouwen willen hun pre zwangerschap gewicht terug te krijgen zo snel mogelijk en dat is begrijpelijk. Toch niet al te ongeduldig. Leven varieert na de geboorte van een baby komt meestal met nieuwe taken en problemen, waardoor het moeilijker wordt om gevolg te geven aan uw plannen om gewicht te verliezen. De positie van een nieuwe moeder kan echt stressvol. Het kan alle vitaliteit nodig. Een 3 maanden herstelperiode na de bevalling is vaak een goede idea.If u een nieuwe moeder, zou je een heleboel problemen geconfronteerd wanneer het wordt te frequent te oefenen. Sommigen van hen zijn: Het schema is onregelmatig Het voedingsschema (inclusief nachtelijk tijdstip feeds) zou voortdurend variëren, waardoor het moeilijk is om iets te plannen. Je zal moeten doen uw trainingen min of meer spontaan, zonder enige planning. Hebben om thuis te blijven. Je zal niet zijn om naar een sportschool staat, dus je moet naar huis uitrusting voor je trainingen. Natuurlijk betekent dit niet nodig hebt om geavanceerde apparatuur. Een touw voor touw springen en sommige domme klokken voor krachttraining zal een lange weg te gaan en niet nemen veel space.Time beperkingen Vaak krijg je slechts een paar minuten voor jezelf. Als je gewend bent om uw lichamelijke oefening te doen zonder onderbreking, moet u mogelijk uw aanpak te heroverwegen: Verscheidene korte termijn uitbarstingen van lichamelijke activiteit kan ook u te dienen en zijn gemakkelijker te knijpen in uw schema. Houd de workout plan eenvoudig. Het allerbelangrijkste is dat je eigenlijk doen wat je van plan bent om do.You zou kunnen ervaren emotionele ups en downs, verbonden aan veranderingen in het hormonale systeem. Net als een korte herinnering: De oefening zal u helpen beter te voelen. U bent misschien geneigd om al uw aandacht op uw kind, wat leidt tot schuldgevoelens wanneer u denkt van jezelf. Maar: Youll beter in staat om de zorg voor uw kind als u sterk en gezond zijn. Dus, nog wat tijd voor yourself.Some vrouwen graag uit te oefenen in een groep en uw planning nu misschien niet passen in het schema van de groep. Wat vaak helpt is om andere moeders en lichaamsbeweging together.Exhaustion en vermoeidheid vooral als youre verpleging vinden, zou je niet het gevoel zo veel energie als youve gebruikt. Uiteraard, omdat borstvoeding moet ongeveer 500 extra calorieën per dag, het helpt je om gewicht te verliezen na de zwangerschap. Het zou uw energie te nemen. Evalueer uw energieniveau en alleen doen wat je kunt doen op een gegeven moment.It duurde vele maanden om de zwangerschap gewicht te verwerven; geef jezelf tenminste de identieke tijd om gewicht te verliezen na de zwangerschap
.
