Afvallen na de bevalling

Veel vrouwen zijn extatisch na de bevalling, maar deze vreugde kan soms verdwijnen nadat ze in de spiegel kijken. De meeste vrouwen ervaren wat overgebleven gewicht van hun zwangerschap en zorgen over hoe om het opstijgen. Hoewel dieet en een oefening regime zijn belangrijk, is het ook belangrijk om gezond te blijven. Na een paar eenvoudige stappen zal ervoor zorgen dat u de start die extra babyvet op een veilige en gezonde manier. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Doctor's advies
Toon Meer Aanwijzingen
Afvallen na de geboorte
1

Zorg ervoor dat u het eten van een goed uitgebalanceerd dieet na het hebben van uw kind. Heeft een gewicht-verlies programma niet beginnen tot ongeveer drie maanden na het hebben van een kind. Dit zal je menstruele cyclus tijd te normaliseren geven. Een

Start 2 met een oefening regime, maar niet uitput jezelf. Als je niet te oefenen tijdens je zwangerschap, dan is het vooral belangrijk om langzaam te beginnen. Begin door te lopen rond uw buurt, en u kunt zelfs uw pasgeboren meenemen. Dit zal uw lichaam klaarmaken voor een meer rigoureuze routine zodra je lichaam volledig is genezen.
3

Eet meerdere gezond, maar kleine, maaltijden elke dag. Dit zal je metabolisme primer en je energie te houden. Dit is vooral belangrijk als u borstvoeding geeft.
4

Fatty en sterk bewerkte voedingsmiddelen moet worden vermeden. Het eten van volle granen, zal vetarme zuivelproducten, fruit en groenten helpen gewicht te verliezen.
5

Laat je niet ontmoedigen als andere moeders lijken te verliezen hun baby gewicht sneller.