We re constant op de gaan, en hectische schema's komen vaak met bijbehorende slechte gewoonten. Een van deze is de neiging om onbewust te eten, stiekem maaltijden en snacks in als we een moment kunnen sparen of zelfs terwijl we opnieuw gaan over onze routine.However het is dit soort van automatische eten die ons kunnen in de problemen komen. Toen we weer op de vlucht doen we alles snel, het eten inbegrepen. Vaak eten we zo snel dat we don t een kans om te erkennen dat de maag vol is en het was volle vijf beten geleden, dus we pakken op meer calorieën dan we nodig hebben geven ons lichaam. De controle over onze eetgewoonten en steeds bewust van hoe en wanneer we eten kunnen helpen veroveren deze onverwachte, onnodige calories.Step 1 Sit Down naar Slim DownNo gewoonte, of het nu goed of slecht is, komt direct in wezen op zijn eigen. Ze nemen de tijd en regelmatig oefenen om routine te worden, over het algemeen ongeveer dertig tot zestig dagen. Het ongelukkige is dat het lijkt alsof we onszelf toestaan dat een hoop tijd om onze slechte gewoontes te vormen terwijl het geven van onszelf veel minder tijd en moeite in de richting van de vorming van degenen die ons kan helpen. In het geval van onbewuste eten trainen we onszelf om te eten op de vlucht in plaats van zitten te genieten en goed te verwerken onze meals.During uw gewoonte bouwperiode (onthoud die dertig tot zestig dagen) neem de tijd om te beginnen vertragen wanneer je eet. Stop elke keer dat je een maaltijd en zitten met het, zelfs als u slechts een paar minuten kan duren. Als je dit doet steeds vaker het zal je nieuwe gewoonte geworden, en vooral zal je helpen jezelf in de mindset van bewust eten. Zie het als een herinnering aan jezelf dat je bent gaan vertragen en geef uw maaltijd de aandacht die het verdient, in plaats van haasten door it.Step 2 Proef SaversOne van de mooiste aspecten van voeding is dat het kan smaken fantastisch. Maar als je kijkt naar mensen eten je zou denken dat ze in een rush te krijgen door middel van een bijzonder onaangename taak. Mensen eten onbewust versnellen door middel van hun maaltijden, scheppen voedsel in zonder een gedachte of een pauze te genieten van het moment. Wanneer precies heb eten uitgegroeid tot een karwei, in plaats van een plezierige ervaring? Als je eenmaal hebt de tijd om te gaan zitten om je voedsel te eten genomen, vindt het tijd om het te genieten ook. Don t kauwen mechanisch als je langzaam kunt kauwen om de tijd te nemen en blijven hangen op de smaken in uw maaltijd. Concentreren op een paar keuze beten in een tijd in plaats van de vulling jezelf, zonder nadenken. Dit zal helpen uw maag krijgt de tijd die het nodig heeft om te melden dat het vol is, en het zal u ook veel meer voldoening uit minder voedsel en minder calories.As u zich concentreren op grondig kauwen en het proeven van alle smaken met al je zintuigen, zul je langzaam opbouwen van een gewoonte van het vertragen van uw maaltijd en het nemen van minder calories.Step 3 Controle Met CutleryWhile een groot deel van de gewichtstoename en gewichtsbeheersing is vastgebonden in wat of hoeveel we eten, net zo veel hangt af van hoe we re eten ook. Tijdens je gewoontevormende periode kunt u uw vork en mes aan het werk gezet in het helpen u met meer zorg en langzamer eten bij elke meal.First u zou moeten overwegen opleiding zelf om je eten te snijden met je niet-dominante hand. Dit zal twee gunstige effecten als je probeert om dat gezonde, bewuste eetgewoonte te bouwen. Zal het vertragen van de snij-taak als je probeert aan te passen aan het gebruik van uw zwakkere kant, en het zal het effect van het maken van je meer aandacht aan de maaltijd zelf te betalen. Beide aansluiten bij het zitten ritueel en met inspanningen om de tijd te nemen om uw food.Secondly genieten, zorg ervoor dat je elke keer als je een hap neemt neergezet uw vork. Toegegeven deze stap zal erg onhandig voelen op het eerste. We als samenleving zijn zeer gebruikt voor het houden van controle van de vork! Als een manier om te helpen, elke keer dat u af te zetten de vork beweegt je hand op je glas. Geniet van uw hapje en geniet van het als we hebben besproken, en vervolgens hebben een mooie slok water tussen elke hap. Dit zal helpen bij het opbouwen van een gevoel van volheid uit het water, evenals het eten, en helpen bij de spijsvertering, die de maaltijd makkelijker op je buik overall.A Final WordRemember dat het duurt slechts een tot twee maanden van zorgvuldige, bewuste poging om zal helpen bouwen aan een leven bevestigt en gewichtsbesparing gewoonte. Als je die twee maanden leuker door het ontdekken van de verborgen voordelen van vertraging genieten van uw eten kan maken, zal de gewoonte die veel gemakkelijker zijn op te halen en te plakken. Veel succes, en het goede eten.
