Als soort zijn we van nature geneigd om ja te zeggen tegen anderen. Helaas, soms vinden we onszelf zeggen ja zelfs als het zet ons terug op onze eigen doelen en inspanningen om een goede, gezonde habits.For beter of slechter te bouwen, ja zeggen en nee zijn geworden complexe zaken. We willen niet beledigen, maar we hebben ook een recht op zorg te dragen voor onszelf en de uitoefening van de doelen die we hebben gesteld. Het leren van de fijne kunst van de juiste manier om te zeggen nee is een sterke stap in het beschermen van onszelf als we de ontwikkeling van de gewoonten die ons zal helpen gewicht te verliezen en zich beter voelt. In de komende 30 tot 60 dagen, nemen de tactiek hieronder om uw No spieren op te bouwen, en help uzelf gezonder habits.Understand hun RequestsRemember die je vrienden zijn niet je vijanden! Ze houden van u en de waarde van uw bedrijf, en hun verzoeken meestal voort uit die. Het aanbieden van je popcorn tijdens een film of het nemen van je uit voor een ijsje na het eten zijn niet hun manieren om te proberen om uw inspanningen te saboteren, re ze gebaren van vriendschap en genegenheid. In feite, dit is wat maakt het heel moeilijk om nee te zeggen, we weten dat ze don t bedoelen geen kwaad en we willen beantwoorden, dus weigert het voelt alsof weigeren ze op sommige level.It s belangrijk om de hele zaak in context te nemen. Soms zijn onze vrienden niet begrijpen wat we opnieuw proberen te doen, bijvoorbeeld. Het nieuws bombardeert ons dag en nacht met informatie over diëten en gezond eten trends die niemand houdt zich aan, zo natuurlijk er is wat scepticisme en een gebrek aan begrip over hoe gewoonte bouwwerkzaamheden. We moeten niet vergeten dat onze relatie is gebouwd op respect, en dat onze vrienden zijn niet uit om in het geheim te krijgen us.That gezegd, een deel van het geven van onze vrienden krediet is vertrouwen ze aan onze verplichtingen te eren. Ze nie t gaat om te stoppen met onze vrienden omdat we nee zeggen tegen een aanbod van voedsel dat we weten dat we moeten t eten, of omdat we weigeren een uitnodiging om te gaan drinken in de bar. Ze opnieuw onze vrienden, na al zijn beleefd, maar stevig, en begrip zal prevail.Practice voor PerfectionRehearsal heeft meer effect dan alleen het helpen acteurs herinneren hun onderdelen. Het bouwt een vertrouwen in de beoogde rol, en laat de prestaties worden natuurlijker. Als onderdeel van uw poging om een levenslange gewoonte te bouwen, te boren in deze techniek. Immers, gewoonten sterker het vaker oefenen we ze. In plaats van te wachten tot de crisis moment en worstelen met de vraag of u wilt om nee te zeggen, de praktijk een aantal fundamentele manieren om te weigeren, en repeteren uw uitleg, zodat ze kunnen worden gepresenteerd logically.The praktijk zal het materiaal in je geest stollen, en het zal zegt dat het op crunch tijd veel gemakkelijker. Je won t hebben de ter plaatse kriebels die afkomstig zijn van gedwongen om onmiddellijk een beslissing te maken. De beslissing werd eerder gemaakte dagen, daarna geoefend en versterkt totdat het werd zo natuurlijk als walking.Use de Selective NoOften, je hoeft niet om nee te zeggen tegen een hele aanbod. Meestal een vriend nodigt u uit voor een uitje in het belang van uw onderneming na alles. Dus, zijn perfect aanvaardbaar om nee te zeggen tegen het specifieke item (bijvoorbeeld dat roomijsijscoupe) dat je doel in het gedrang, maar gaan nog steeds mee voor het gezelschap. Vind manieren om compromissen te sluiten, zodat je niet meer meaning.Give zal hebben zelf een extra rand met behulp van je andere technieken. Zorg ervoor dat je eten regelmatige maaltijden in gezonde, bevredigende proporties. Gebruik de juiste tussendoortjes om cravings voor suiker en andere dingen die je weet, vallen buiten uw ideale dieet te beteugelen. Een alternatief hebben voorbereid op ongezonde snacks, zodat u tijd kunt doorbrengen met je vrienden schuldgevoel free.Turn aan het Ongekwalificeerd NoSometimes een selectieve geen enkel doesn t helemaal werk. We hebben allemaal vervalt in wilskracht, zoals dat een heerlijke verleiding kunnen we gewoon geen nee zeggen tegen. Als het bij elkaar te krijgen is gecentreerd rond die verleiding (bv. bijeen voor het dessert), moeten we voelen bevoegd om nee te zeggen, zonder voorbehoud of uncertainty.In deze gevallen overwegen zeggen een beleefde, echt ik kan t maken, ik ben heel erg . Er is geen schande in het verwijderen van jezelf van verleiding. Als je t kan weerstaan wanneer het is precies daar, don t een slecht gevoel over het houden van jezelf weg. Dit is onderdeel van het opbouwen van goede gewoonten, en je vrienden zullen uiteindelijk begrijpen als ze uw belangen op heart.You Deserve to Say eerst en vooral dat u een doel dat u wilt bereiken NoRemember. Alles wat je eet of drinkt kan beïnvloeden van dit doel, en je hebt alle recht om de doelen die je voor jezelf te bereiken. Als je weet dat er iets gaat belemmeren of voorkomen dat u van het bereiken van dit doel, je hebt het recht om nee te zeggen. Wees beleefd met alle middelen, maar zorg ervoor dat u zich aan uw inzet. Het is belangrijk dat je geconcentreerd blijven voor de 30 tot 60 dagen nodig is om de goede gewoonten die je op de juiste weg om een goede voeding en een gezond gewicht zal stellen te vormen.
