Er zijn bepaalde dingen die we kunnen gewoon niet stoppen met eten zodra we ve begonnen. Een zak chips, brood, een favoriet chocolade of snoep, wat het ook is dat ons af zet maakt ons blijven eten totdat we voelen over volledig of afwerking van de tas. Dat zijn wat wij trekkervoedsel noemen, en ze kunnen een ernstig struikelblok voor het proberen om gewicht te verliezen. Het isn t gewoon een geval van bedrog ofwel; dit soort voedsel kan zelfs de meest vastberaden individu beïnvloeden omdat ze opnieuw zo veel een emotionele kruk omdat ze een fysieke indulgence.Of natuurlijk de Habit Changer filosofie isn t over straf of monnik als vermijding, het gaat om een zorgvuldige matiging. We mogen onszelf te genieten, en inderdaad dat is het doel achter het bouwen van al deze goede habits.When je oefenen gezond eten en een gezonde levensstijl op een regelmatige basis, kan je jezelf af en toe verwennen met deze voedingsmiddelen je wilt zonder zorgen. De truc is het leren van twee belangrijke manieren om de controle over deze trekkervoedsel te houden zonder dat ze kick off een grote eetbui. Nemen deze technieken in je routine in de komende 30 tot 60 dagen om de leiding te nemen over die trekker foods.Method 1 ExclusionOne techniek die we hebben besproken in het verleden is het bijhouden van verleiding van je weg. Als je trigger voedingsmiddelen nie t in het huis, dan moet je nie t gaat om binge op hen. Dus profiteren van deze en stelt een periode zoals een of twee weken waarin je gewonnen t je trigger voedsel te kopen op alle. Dit is niet een permanente ding, vergeet niet dat we weer alles over matiging. Wat deze periode moet doen is kun je gebruik maken van uw huidige aanbod en hebben nog wat tijd over, zonder het voedsel in je house.Now soms een hele twee weken zonder de aanschaf of het hebben van een favoriete traktatie kan voelen als een moeilijke beslissing om te maken. Als je opnieuw het gevoel alsof dit is te groot van een verbintenis, herinneren wat we hebben besproken over het breken van problemen in kleinere stukken. Gewoonten zijn opgebouwd uit dag door trappen dag, niet onmiddellijk jarenlange openbaringen. Focus op het maken van een beslissing voor vandaag, een besluit om niet te gaan en kopen nog meer van uw gekozen trekker voedsel. Aan het eind van de dag, kunt u erop vertrouwen over te hebben gemaakt van een meetbare, positieve step.Once je hebt gemaakt deze eerste stap, de truc is om te blijven bouwen aan het een beetje op een moment. Na het maken van twee afzonderlijke op een dag keuzes, verplichten tot het voor twee dagen. Zodra je dat voor, en je zal, verhogen het opnieuw en opnieuw totdat je hebt ontmoet je uitsluiting tijd inzet. Vergeet niet dat dit isn t over ontnemen jezelf, maar het regelen van dingen om je beste voordeel. De eerste stap in de controle is te beslissen hoeveel je kunt hebben, en in dit geval betekent het bepalen wanneer je t kunt hebben any.Method 2 MasteryAs we hebben genoemd, uit de buurt van je houden wat is de beste manier om te voorkomen overindulging. Echter, dit is slechts een middel om uit het probleem. Als we opnieuw het uitstellen totdat we de middelen om te gaan, dat is een goede zaak. Als we gewoon blijven het uitstellen zonder te proberen grip te krijgen op het, het is een slechte zaak. Daarbij doesn t zorgen voor een gevoel van afsluiting aan de kwestie, maar op afstand. In dergelijke gevallen vaak mensen uiteindelijk zelf zo veel dat ze uiteindelijk gaan op slechter eetbuien dan voorheen, dat net zet ze terug waar ze began.In the Habit Changer filosofie, de belangrijkste isn t eeuwige ontkenning maar beheerd controle ontnemen. Zodra we hebben geleerd hoe we onze omgeving te beheersen en sluiten onze trekkervoedsel voor een tijdje, kunnen we beginnen met de herinvoering hen en geniet van hen properly.So beginnen na te denken over je favoriete trekker voedsel. Denk na over alle redenen waarom je het leuk vindt en hoe goed het is. Als je dat doet, bedenkt dat veel van het plezier komt eigenlijk van die eerste hap. Dit geldt in het bijzonder met traktaties zoals chocolade de eerste smaak is heerlijk en aangenaam, terwijl de rest lijkt bijna te komen op automatic.If je voelt dat je er klaar voor bent, krijg je een zeer kleine hoeveelheid van uw voedsel naar keuze, en hebben een hap . Een hap isn t gaat om uw dieet wrak; dit isn t rationaliseren, een kleine 200 oneven calorie traktatie is goed binnen uw uitkering van kleine maaltijden gedurende de dag. Hebben de een kleine hap, met behulp van de portie-controle methoden die we hebben geleerd. Eet het langzaam, geniet het, en dan een glas water na om te helpen zorgen voor een comfortabele fullness.Remember dat voedsel is niet actief proberen om u te saboteren. Het is gewoon eten, en je kunt kiezen wanneer en hoe je zal eten. Het belangrijkste is altijd om dingen te benaderen vanuit een perspectief van matiging. Een beet van snoep zal niet wrak uw dieet, dus neem een hap, zet de rest direct weg, en heb je beet. Het kan moeilijk zijn om te ontkennen de extra's, maar het is net zo moeilijk om het gewicht je op wanneer je toegeeflijk verliest. Vinden eenvoudige manieren om uw trekkervoedsel beheersen, en je zult ze allemaal het leuker voor te vinden.
