Snacking is een vrij natuurlijke impuls. Hoewel we misschien gewend aan drie maaltijden per dag als een standaard praktijk, wordt ons lichaam eigenlijk functioneert nonstop. Het zal voedsel te verwerken wanneer haar in het systeem gezet, en het maakt gebruik van energie zonder ophouden. Zelfs tijdens de slaap youre, is je hersenen op basis van uw lichaam energie reserves.So het moet niet echt een verrassing dat we ons hongerig tussen onze geregelde maaltijden zijn. In plaats van een stabiele, redelijke aanvoer van voedingsstoffen voor ons systeem om voortdurend te werken aan, proppen we het vaak met grote doses dat het om overuren te verwerken op drie tijdstippen. Het resultaat is meestal hoogte-en dieptepunten van suiker en energie, en we krijgen snack cravings.When geïntegreerd in een groter goede voeding, snacken is geen slechte zaak en eigenlijk kan heel gezond. Snacks zelfs helpen deze crash perioden tussen de maaltijden, waardoor je lichaam meer gestaag functioneren. Het belangrijkste is dat we vaak kiezen om snack op ongezond voedsel zwaar in suikers en calorieën, maar laag op de totale voeding. Door het maken van een paar eenvoudige wijzigingen, kunt u uw snacks te zetten in een bondgenoot in plaats van een hindrance.Take op sommige slimme tussendoortjes tacticslike degenen gemarkeerd herefor zes weken om kick start een levenslange gewoonte van gezond eten en het gevoel great.Snack Habit # 1 A gezonde SandwichThe eerste snack je zou moeten overwegen is een volkoren boterham. De inhoud is aan u, maar er zijn een paar eenvoudige richtlijnen. Vlees moet vetarm zijn, zoals kalkoen of kipfilet. Sla is groot vulmiddel, zoals zijn gesneden groene of rode paprika. Ga gemakkelijk op de specerijen, zoals deze kunnen koolhydraten sluipen in uw systeem zonder uw beseffen Boatshow vezels in volkoren brood helpt trage spijsvertering en bevordert de volheid, wat betekent dat je gewoon honger krijgt zo vaak. De koolhydraten in het brood zal u een energie pickup zo goed opgeven, houdt je alert en klaar voor uw day.This is een zeer gemakkelijke gewoonte om in, is er slechts een paar minuten per dag. Maak uw broodje voor de volgende dag elke avond, en snijd het in tweeën, zodat u kunt genieten op twee verschillende snack keer. Zet het ergens youll vergeet niet om het te grijpen, en je bent klaar om te gaan. Zeker voor wat variatie ook. Er zijn veel sandwich recepten die er zijn, en een deel van de succesvolle goedkeuring van nieuwe gewoonten is ervoor te zorgen theyre leuk en interessant voor u, evenals beneficial.As voor mensen die tarwemeel niet kan verwerken, overweeg dan brood gemaakt met amandel meel. Dit is een heerlijk glutenvrij meel dat wont interfereren met uw tarwe allergie, en toch laat je profiteren van een hapje sandwich.Snack Habit # 2 Ga een Little NutsAnother grote snack te richten op een portie gezonde noten. Noten over het algemeen hoog in vetgehalte, wat betekent theyre een gemakkelijke bron van snelle energie wanneer youre gevoel een beetje een inzinking. Deze vetten zijn meestal ook mono onverzadigde vetten, die goede vetten verantwoordelijk voor het verlagen van LDL-cholesterol. Dit betekent een kleine handvol noten tussen je grotere maaltijden kunt verlangen naar suiker te onderdrukken terwijl u healthy.Hazelnuts, amandelen en pinda's zijn zeer rijk aan voedingsstoffen snacks, en gemakkelijk beschikbaar zijn. Krijgen in een nootachtige gewoonte is ook heel eenvoudig. Net pak een paar kleine zakjes van noten aan het begin van uw week, en ze mee te nemen op uw dagelijkse taken. Probeer je te focussen op zoutarm rassen natuurlijk in het belang van het voorkomen van hoge bloeddruk pressure.Snack Habit # 3 The Sugar YoYo en YogurtSometimes al uw lichaam wil en nodig heeft is een snelle suiker boost, en alleen suiker gaat om het te helpen. Maar de bron van suiker hoeft niet naar een sterk bewerkte candybar of kan van soda.At het begin van je week, koop een paar kopjes yoghurt in smaken u wilt. Yoghurt is hoog in pro biotica die spijsvertering, en andere belangrijke voedingsstoffen op basis van het gehalte aan groenten in de beker promoten. Als je lichaam begint te crashen, met een handige pick me up als een yoghurt beker betekent dat u kunt snack snel en krijg je terug op track.One woord van waarschuwing: Veel yoghurt kan hoog in suiker en suikerstroop, zoals high fructose corn syrup zijn . Dit is minder dan ideaal indien de suiker komt uit het fruit zelf. Controleer de lijst van ingrediënten, en als glucosestroop of suiker is in de eerste drie ingrediënten, doorgeven up.Snack Habit # 4 Snack packthe sleutel tot het vormen van goede gewoonten is ervoor te zorgen theyre praktisch. Als u probeert om gezonde snacks te maken, maar ze blijven bederven of het krijgen van te warm te zijn voor consumptie, youre waarschijnlijk gaan om op te geven voordat u er een gewoonte. Overweeg de aanschaf van jezelf een kleine koeler of geïsoleerde tas om uw snacks pakken inch Dit zal helpen houden alles op een constante temperatuur, waardoor de snacks knapperig en lekker genoeg om van te genieten, maar ook op te slaan in een handige place.You waarschijnlijk had niet verwacht om worden aangemoedigd om te snacken te houden, heb je? Eigenlijk een van de beste manieren om te bouwen aan een gezonde levensstijl is om de gewoonten die je al hebt, zoals tussendoortjes nemen, en zet ze in gezondere richtingen. Dit stelt u eenvoudig positieve gewoonten die in je leven past in plaats van het toestaan van slechte gewoonten om overname goed te keuren. Overweeg het uitproberen van deze stappen voor zes weken, en de resultaten zullen voor zich spreken.
