We zijn een sociaal en gewone soorten, dus het is logisch dat we opbouwen gedragspatronen met betrekking tot socialiseren. We gaan uit met vrienden en hebben onze kleine rituelen, zoals het eten van het diner uit, met een paar drankjes, of het krijgen van ijs op de hoek shop.While deze calorie gecentreerd rituelen hebben het potentieel om effectief gewichtsverlies te dwarsbomen, gezelligheid hoeft niet te in strijd zijn met gezonde eetgewoonten. Je hoeft alleen te onthouden om dingen in perspectief te zetten, en te profiteren van de technieken die je hebt geleerd tot nu toe. Hier zijn drie stappen in de richting van het ontwikkelen van positieve gewichtsbeheersing gewoonten, terwijl u geniet van de tijd met je friends.Step 1 Plan AheadThe eerste stap kan een van de lastigste, want we don t altijd weten wanneer we opnieuw gaat worden uitgaan. Enkele van onze meest memorabele ervaringen zijn als we impulsief besluiten door te rijden naar de volgende staat voor een concert of een bezoek aan een oude college kamergenoot. Echter, niets van dit alles betekent dat je t vooruit kunt plannen, het betekent gewoon dat je moet dus een beetje eerder te doen. Of je weet wanneer je weer heen of niet, ga zitten en komen met een plan today.Write uit een lijst van de redenen waarom je een gewichtsverlies regime begon, en de redenen waarom je hebt vast het uit dit lang. Dit zal je helpen herinneren aan wat je hebt bereikt en wat je bent werkzaam in de richting tegelijk. Met het doel terug in het achterhoofd, beslissen hoeveel u opnieuw gaat eten. Ga je te houden aan uw gebruikelijke porties, of wil je gewoon een beetje uitgeven? Het is ok om zo lang als het is een geplande, eenmalige gebeurtenis te delen met je vrienden, en niet iets wat je zal doen van uw dieet over.Do jij en je vrienden hebben een favoriet restaurant of twee uitgeven? Het internet is een geweldig hulpmiddel om u te helpen uw doelen in gedachten te houden. In plaats van te wachten tot je weer honger en in het restaurant, online gaan en zien of ze hebben geplaatst hun menu. Uitzoeken wat je wilt van tevoren in een of twee van uw favoriete plaatsen van tevoren, terwijl u de rationele keuze die het beste past bij uw goals.Step 2 Gebruik je HabitsOnce u opnieuw in het restaurant en het eten is besteld en bracht kan maken de tafel, heb je nog technieken die je kunt gebruiken om goed op je inzet voor het volgen van je plan te maken. Snij het voedsel met uw niet dominante hand te vertragen dan naar beneden, en vergeet niet om de vork neer te zetten tussen de happen. U krijgt dan het voedsel langer genieten, hebben meer mogelijkheden om te praten met je vrienden, en werk tot het gevoel van comfortabel full.If het eten kwam in een groter deel dan je verwacht, don t paniek. Simpel gezegd het gedeelte dat je bedoeld om te eten aan een kant van je bord, en verplaats het teveel aan de andere kant, en eet alsof er niets aan de hand (want dat is waar!). Zodra u klaar bent met eten, vergeet niet om een lekker koel glas water en wacht twintig minuten om jezelf te laten voelen goed vol. Beleefd excuus jezelf op een adem van de lucht buiten te komen als je een moment weg van het voedsel, en vergeet niet om uw server vragen om een doos, zodat u het voedsel opzij kan zetten waar je geen behoefte om te kijken naar it.Step 3 Enjoy YourselfRemember dat het plan is niet om jezelf ellendig voelen. In plaats daarvan hebben we opnieuw opbouwen gewoonten die ons het gevoel bevoegd en in staat de controle onze voeding voor onze eigen gezondheid en doelen. Een deel van deze doelstellingen moet het recht om gelukkig te zijn en om plezier te hebben met onze friends.So de maaltijd is gekomen te zijn, je hebt gegeten wat je bedoeld en opzij zetten van de extra. Feliciteer jezelf! Je nam een situatie die je eerder zou hebben opgehouden en maakte het werk voor u. Niet alleen heeft u zich aan uw plan en gebruik maken van de gewoonten je hebt cultiveren, je had een goede tijd met je vrienden, en dat is zeker de moeite waard van een beetje extra planning.After alles, het is onpraktisch om te denken dat we kunnen gewoon voorkomen uit eten helemaal. Een beetje variatie helpt bij de opbouw van goede gewoonten, want dan hebben we don t vervelen of gefrustreerd dat we hebben geruild een saaie routine voor een ander. Socialiseren helpt ons blij en tevreden voelen, en als we dat een deel van onze doelstellingen in plaats van te proberen om de twee te scheiden, krijgen we zo veel meer voldoening uit alles wat we hebben accomplished.So uit eten vandaag doesn t zeggen dat we schuldig te voelen of een of andere manier te straffen onszelf morgen. Alles wat we doen is een kans om die gezonde gewoonten op te bouwen en de controle over onszelf, zodat we kunnen goed voelen en gezond zijn.
