Een van de eerste dingen die in het leren om een gedrag te veranderen is in bewustzijn te brengen waarom je het ding dat je probeert te stoppen met te doen. Afvallen is een thema bij veel die genoeg in hun leven dat hun eigen honger is niet iets dat hen betreft hebben. Volgens Inside Out Empowerment, weten we dat alle gedrag is doelgericht. We iets doen nooit zonder reden. Alles wordt gedaan in onze beste poging om iets wat we want.Lets een kijkje nemen op het eten en de lijst een aantal mogelijke dingen die je proberen te krijgen door het eten wanneer je honger Arent krijgen. We zullen kijken in het kader van de vijf fundamentele menselijke needs.Survival Behoeften: * Honger: de enige goede reden om te eten is dat je honger hebt en nodig hebt om je lichaam te tanken * Voorkom Hunger:. Ik heb een vriend wiens moeder leerde hem eten is wat je doet, zodat je niet krijgen honger. Kun je je voorstellen wat er gebeurt als we gaan eten om honger te voorkomen * Zelf Soothing:? Soms eet je om jezelf te troosten. Wat te eten is comfort food voor een reden. Het neemt ons terug naar een tijd waarin dingen eenvoudiger waren en alles voelde me veilig * Zijn Gratis:. Heb je ooit eten, omdat iemand anders is het oppakken van de cheque en je kijkt naar het als geld te besparen Liefde & Behorend Needs:? * Gezelschap: Soms je eet om tijd door te brengen met je vrienden. Je weet wel, iedereen is uit te gaan om te eten en je niet wilt worden weggelaten * Manners:. Soms kun je eten, omdat u verteld is het onbeleefd niet to.Power Behoeften: * Gewichtstoename: soms onze slechte eetgewoonten starten omdat We willen gewichtstoename aan ons imago lichaam te verbeteren. Ik herinner me toen ik een kind was en ik keek naar mijn lichaam, ik heb t net als mijn knobbelige knieën en maakte een bewuste poging om te eten om mijn benen groter te maken. Wow, wat zou ik niet geven voor degenen knobbelige knieën nu * Zien en gezien worden:! Soms gaan we naar sociale evenementen om te zien en gezien te worden. Eten is bijna altijd een deel van deze events.Freedom Behoeften: * Vrijheid van Onaangename Emotions: Dit is een grote reden waarom veel eten. Zijn vaak wel emotioneel eten. We eten om stress te verminderen, te kalmeren ongeluk, chomp door woede, wenden van eenzaamheid en verveling te verlichten. Het eten is nooit ontworpen om deze dingen te doen, maar zodra we maken deze vereniging, we hebben meer kans te blijven maken van het eten te helpen onszelf beter te voelen * Omdat ik kan:. Soms eten we alsof het gooien voorzichtigheid aan de wind. Oh, wat de heck, ik kan langer werken op de loopband. Of het kan zelfs een situatie zijn waar je gewoon wilt bewijzen dat je kunt iets niet zo goed voor je eet, maar het is zeker goed smaken bij de time.Fun Behoeften Fun: Laten we eerlijk zijn. Soms voedsel kan gewoon leuk zijn. Als we het combineren met vrienden, familie, desserts, kleine gerechten, een liefde voor koken /bakken, dan soms eten we gewoon voor de pure genot van it.This is zeker niet bedoeld als een uitputtende lijst te zijn maar gewoon een begin te triggering uw denken over wat je probeert te krijgen als je eten wanneer je geen honger hebt. Als je jezelf herkent in een van deze, dan is het tijd te kijken naar je motivatie voor het eten in het licht van de dag. Stel uzelf de volgende: 1. Als ik probeer te ________________________ krijgen door het eten, hoe is dat werkt voor mij? 2. Wat kan ik doen dat efficiënter en meer verantwoordelijk zou kunnen zijn? 3. Wat is een ding dat ik kan elke dag voeren deze week dat een positieve verandering op dit gebied zal maken?
