Ademhalingsoefeningen voor Stotteren

Stotteren is een spraakstoornis die zich manifesteert als het herhalen van een woord of zin, meestal vergezeld door een snelle Knipperende ogen en een gespannen kaak of keel. Als een vorm van angst, stotteren kan de communicatie belemmeren en leiden tot verdere emotionele nood. Om je stotteren te verhelpen, is het belangrijk om uw angst te verlichten en om te oefenen ademhalingsoefeningen te helpen ontspannen spieren. Als uw stotteren aanhoudt, is het raadzaam dat u een logopedist of een gedragstherapeut om u te helpen uw stotteren beheren. Pauze Voordat Spreken

Als u op het punt om te spreken en je voelt je keel of kaak aanscherping, geef jezelf een paar seconden om diep in-en uitademen. Stotteren meestal optreedt wanneer u probeert om zonder de juiste hoeveelheid zuurstof spreken, gecombineerd met angst. Als je genoeg zuurstof om langzaam te spreken krijgen, zal je kaak los en je stembanden zal niet worden beperkt. Sta jezelf toe om het eerste woord langzaam zeggen, en vertragen uw volgende woorden als je de behoefte voelen om snel door wat je te zeggen hebt.
Klinkers en Breathing

Soms is het moeilijk om een ​​zin, en dat resulteert in stotteren beginnen vóór de eerste klinker is voltooid. Als onderdeel van een ademhalingsoefening, zal uw logopedist heb je een klinker voor een langere periode van tijd te herhalen en te volgen die met diepe en uitademen. Als je begint te ontspannen, zal je logopedist de hoeveelheid klinkers je geluid te verhogen en hebben je inademt en adem diep in. Uiteindelijk zal je oefeningen omvatten lettergrepen en zinnen, en continue natuurlijke ademhaling. Deze oefeningen helpen je natuurlijke ademhaling te oefenen tijdens het gesprek en het verminderen van de angst van het begin en de voortzetting van een gesprek.
Meditatie

nemen langzaam en diep adem in de ochtend als een vorm van meditatie voordat je dag begint is een nuttig middel voor de bestrijding van stotteren. Zitten of liggen en rusten je handen op je borst naar je ademhaling ritmes te observeren. Sta jezelf toe 10 tot 20 minuten van stille tijd om te luisteren naar je hartslag en je geest te ontspannen. Oefen dit rustige ochtend oefening dagelijks om angst te verminderen, of oefenen deze oefening 's nachts om te ontspannen na het omgaan met dag-tot-dag stress.