Ademhalingsoefeningen te genezen Astma

Astma is een ademhaling aandoening die optreedt wanneer de bronchiën, gelegen in de longen, opzwellen. Deze luchtwegen vernauwd en ademen moeilijk. Sommige mensen hebben zeer ernstige astma, waar een astma-aanval helemaal de luchtwegen kunnen sluiten en leiden tot verstikking en dood. Anderen hebben milde astma die piepende ademhaling of ademhalingsproblemen veroorzaakt tijdens lichamelijke activiteit of bij blootstelling aan milieu-of allergie triggers. Ademhalingsoefeningen niet genezen van de aandoening, maar kan sterk verbeteren van de symptomen die anders kan zijn slopende. Middenrif ademhaling

Voor personen die zijn ademhaling oppervlakkige ademhalingen hun hele leven, kan middenrif ademhaling een uitdagende taak zijn. Als je borst of schouders stijgen terwijl u een adem in, u neemt oppervlakkige ademhalingen. Terwijl individuen slapen, ze weer terug naar de manier waarop ze ademen als zuigelingen, die neemt diep adem, dat hoe lager de membraan. Als je inademt, moet je buik en onderkant van de borst uit te breiden, in plaats van je borst. Praktijk middenrif ademhaling door liggend op je rug en het plaatsen van een boek op je onderste borst-en buikspieren. Als je inademt, moet het boek stijgen. Dit is hoe je moet ademen als je een astma-aanval ervaren om de lucht in je longen.
Buteyko ademhalingstechniek

De Buteyko ademhalingstechniek richt zich op ademen door je neus, in plaats van door uw mond ademt. Deze richt zich op gecontroleerde ademhaling die langzaam in de longen komt door vernauwde luchtwegen, veeleer dan te proberen om veel lucht inademen in een keer en het blokkeren van de luchtwegen. Neem rustig adem, afwisselend neusgaten - eerst de stekker van het rechter neusgat en zorgvuldig in en uit te ademen, dan is het aansluiten van de linker neusgat en in-en uitademen. Dit zal u helpen om te kalmeren en het minimaliseren van stress tijdens een aanval, terwijl op hetzelfde moment het nemen van voldoende lucht.
Geen paniek

One van de belangrijkste technieken om een ​​astma aanval beheren als normaal te ademen mogelijk ervaren wanneer een aanval. Paniek zal leiden tot een individu te hyperventileren, wat een aanval veel erger maakt bij het ademhalen is al vernauwd. Als je borst begint te voelen strak, zoek een rustige plek om je ogen te zitten en dicht. Focus op in-en uitademen langzaam door je neus, ondanks het gevoel alsof je stikt of stikken. Hoewel deze oefeningen kunnen helpen bij het minimaliseren van de symptomen van astma, ze zijn geen vervanging voor astma medicatie of bezoeken reguliere arts.