Ademhalingsoefeningen Met getuite lippen

De getuite lippen ademhaling techniek wordt gebruikt om de totale uitzetting van de lucht uit de longen, zodat een grotere hoeveelheid verse lucht dan kunnen binnenkomen vergemakkelijken. Patiënten van COPD (Chronic Obstructie Pulmonary Disease) en andere longziekten waarbij de luchtweg wordt gegeven op instorten tijdens het uitademen wordt aangeraden om deze techniek te gebruiken om te helpen het beheer van de aandoening. Getuite lippen ademhaling houdt de luchtwegen open te langer, waardoor voor de vrijlating van opgesloten lucht uit de longen. Het kan onafhankelijk worden gebruikt kortademigheid verlichten, of het kan worden gebruikt samen met andere ademhalingsoefeningen. De Basic Method

Strek je romp, ontspannen de spanning in je lichaam en adem diep in door je neus. Dan portemonnee uw lippen als voorbereiding te blazen een vlam en rijden de lucht in je longen uit door de kleine opening gevormd door je lippen. Probeer niet om deze uitzetting forceren, gewoon laten gebeuren. Dit heeft het effect van natuurlijk het tekenen van uw uitademing, het bijhouden van de luchtweg open is, als afval wordt voorkomen dat lucht snel ontladen vanwege de narrow escape gat dat je hebt het gericht om door. Merk op hoe je wangen uitblazen wanneer je deze oefening uit te voeren. Dit is een gevolg van de druk die door dit langgerekte versie van lucht door de beperkte opening van je getuite lippen.
Tuitte Lipped Techniek als een compliment voor andere Ademhalingsoefeningen

De tuitte Lipped Breathing techniek kan worden gebruikt als onderdeel van een ademhalingsoefening die vraagt ​​om je te inhaleren door de neus en langzaam uitademen door de mond. Bijvoorbeeld de Yogi Rib Stretching Oefening gebruikt om de ribben geven een training met het oog op het behoud en de verbetering van de elasticiteit. Rechtop staan. Pak de hoogste regio van uw kanten met uw handen --- grip zo dicht mogelijk bij je oksels als je comfortabel kunt gaan. Inhaleren door de neus, het vullen van de longen capaciteit. Behouden de lucht voor een korte tijd, terwijl dan langzaam uitademen, met behulp van de getuite lippen ademhaling techniek om op natuurlijke wijze strekken de release van je adem. Zoals u uitblazen, knijp je zij.

Andere Yogi ademhalingsoefening vraagt ​​u om rechtop te staan ​​met je handen grijpen uw zijden in de taille. Adem in, het vullen van de longen naar de capaciteit, en houden voor zo lang als je comfortabel kunt behoudt uw adem. Dan, het houden van uw benen en heupen stationaire, buig naar voren in de taille, alsof buigen, als je voorover buigt langzaam uitademen door de mond met de getuite lippen ademhaling techniek om opnieuw natuurlijke strek de release van je adem. U kunt deze oefening verschillen per afwisselend buigen naar links en rechts.