Ademhaling Technieken voor Hysterische mensen

Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine, een normale ademhaling tarief voor een volwassene in rust is 8 tot 16 ademhalingen per minuut. Wanneer een persoon hysterisch wordt echter ademhaling wordt over het algemeen veel sneller. Dit is ook bekend als hyperventilatie of over ademhaling, en kan een persoon het gevoel vertrekken alsof hij worstelt om te ademen. Deze strijd zal waarschijnlijk verder paniek aanzetten. Eenvoudige ademhalingstechnieken kan iemand die hysterisch kalmeren helpen. Kaarsje Breathing

Wanneer je inademt, je inademt zuurstof en ademen koolstofdioxide uit. Paniek, snelle ademhaling gezien bij iemand die hysterisch leidt tot lage niveaus van kooldioxide in het bloed, waardoor weer andere symptomen van hyperventilatie, zoals duizeligheid. De US National Library of Medicine suggereert twee eenvoudige ademhalingstechnieken als goede manieren om kooldioxide niveaus en bestrijding van hyperventilatie. De eerste is om te maken alsof je uitblazen van een kaars en ademen door getuite lippen. De tweede is om je mond en een neusgat te dekken en zich concentreren op de ademhaling gewoon door een neusgat. Beide technieken zal de hoeveelheid zuurstof te beperken en helpen herstellen van kooldioxide tot een normaal niveau.
Diafragma

Laat de hysterische persoon zich concentreren op de ademhaling diep uit haar middenrif, of buik, in plaats van oppervlakkig uit de kist. Tel langzaam voor drie als ze ademt in door haar neus, dan laat de adem uit net zo langzaam, door de mond. Herhaal dit minstens 10 keer of totdat de persoon begint te kalmeren.
Paper Bag

Breathing
in een papieren zak is een goede manier van het opbouwen de kooldioxide in het lichaam, die moeten helpen kalmeren een hysterisch persoon beneden. Zoals opgemerkt door Net Doctor, de grootte van de zak is niet bijzonder belangrijk, maar groot genoeg dat het een behoorlijke hoeveelheid lucht inblazen moet - 6 cm bij 4 cm voldoende. Bedek uw neus en mond en adem langzaam in en uit, in de zak.
Lange Termijn Technieken

Als u gevoelig bent voor meer dan ademen of steeds hysterisch gemakkelijk zijn , kan het helpen om te oefenen gestructureerde ademhalingsoefeningen dagelijks. Probeer het volgende, zoals opgemerkt door Brown University's Psychological Services. Comfortabel zitten op een stoel dragen van losse kleding. Plaats uw linkerhand op de top van je borstbeen en je rechterhand op de top van je navel. Let op je handen als je in-en uitademen door je neus. Je rechterhand op je navel moeten omhoog en omlaag terwijl je linkerhand blijft. Practice drie of vier keer, meerdere keren per dag gevoerd voor het bereiken van lange, zelfs adem. Bewust proberen te vertragen je ademhaling, en uitademen in een gelijkmatig tempo. Probeer uw ademhaling vertragen recht naar beneden tot tussen de drie en zes ademhalingen per minuut.