Niet eten, dat - je zult zits te krijgen! We hebben allemaal gehoord, van ouders, vrienden of zelfs de huisarts. Maar het feit is, zelfs na uitgebreide studie, hebben wetenschappers niet gevonden een verband tussen voeding en acne. Geen chocolade. Niet frieten. Niet pizza. Volgens de American Academy of Dermatology, "Een gezonde voeding is belangrijk voor het verbeteren van de grondstoffen voor een gezonde huid," maar ze ook rekening mee dat vette of suikerhoudende voedingsmiddelen veroorzaken geen acne.1 Ook een studie gepubliceerd in het tijdschrift van de American Medical vereniging stemde, "Voeding speelt geen rol in de behandeling van acne bij de meeste patiënten ... zelfs grote hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen zijn niet klinisch verergerd acne." 1 Natuurlijk, dat betekent niet dat je moet een gewoonte van het eten van voedingsmiddelen met een hoog suiker of vet maken . De huid is het grootste orgaan, dus wat goed is voor de rest van jullie zal goed voor je huid, ook. Acne Preventie & Dieet - Voedingsmiddelen voor een gezonde huid. Er zijn een aantal voedingsstoffen in dagelijks voedsel waarvan bekend is om een gezond lichaam te bevorderen - en dus gezonde huid. Krijg verstandig om deze stoffen, en je zult je kansen vergroten van de verovering van uw acne. Acne Preventie & Dieet - Vitamine A. Natuurlijk voorkomende Vitamine A of retinol, is te vinden in visolie, lever-en zuivelproducten. Het vitamine A geproduceerd door planten is bekend als beta-caroteen, en in geel /oranje fruit en groenten zoals wortelen, yams, abrikozen en meloen, en groene groenten zoals peterselie, boerenkool en spinazie. Extreem hoge doses vitamine A zijn giftig, dus niet overdrijven. Acne Preventie & Dieet - Vitamine B-2. Stress is bekend dat bestaande gevallen van acne verergeren en vitamine B-2 is vaak nuttig verlichten stress. Voedingsmiddelen met een hoge concentratie van B-2 zijn volle granen, vis, melk, eieren, vlees en groene bladgroenten. Acne Preventie & Dieet - Vitamine B-3. Gevonden in pinda's, eieren, avocado's, lever en mager vlees, vitamine B-3 verbetert de bloedsomloop, het bevorderen van een gezonde huid. Het vermindert ook het cholesterolgehalte in het bloed en helpt u bij het metaboliseren eiwitten, suiker en vet - het verhogen van uw energie door een goede benutting van voedsel. Acne Preventie & Dieet - vitamine E. Vitamine E is te vinden in amandelen, pinda's, zonnebloempitten, broccoli, tarwekiemen en plantaardige oliën. Een krachtige antioxidant, het beschermt je cellen tegen de effecten van vrije radicalen, die mogelijk schadelijk zijn bijproducten van de stofwisseling van het lichaam. Acne Preventie & Dieet - Zinc. Zelfs in zeer kleine hoeveelheden, wordt de antioxidant zink bekend om het immuunsysteem te versterken, het verbeteren van de algehele gezondheid - wat natuurlijk tot uiting komt in de huid. Zink is te vinden in eieren, volle granen, noten en paddestoelen. Acne Preventie & Diet - Ken je eigen triggers. Omdat acne is voor iedereen anders, kunnen er bepaalde voedingsmiddelen die flare-ups veroorzaken in je huid. Het is duidelijk dat deze voedingsmiddelen worden vermeden. U kunt ook uw vitaminesupplementen te controleren op hun jodiumgehalte, terwijl normale hoeveelheden jodium is niet aangetoond dat de huid beïnvloeden, bedragen groter dan de ADH van 150 microgram kan uw acne verergeren. Overall, gebruik uw gezond verstand. Drink veel water en eet een gezonde, evenwichtige voeding -. Maar wees niet bang om uw cravings verwennen zijn zo nu en dan
