Acceptabel Foods voor het Atkins-dieet

De onderste regel met betrekking tot voedingsmiddelen die aanvaardbaar is om te eten op het Atkins-dieet zijn is dat ze extreem laag in koolhydraten moet zijn. Voorstanders van dit plan geloven als mensen consumeren een overmatige hoeveelheid koolhydraatrijk voedsel, kan hun lichaam slechts in zoverre dat om te zetten in energie en de rest wordt opgeslagen vet. Volgelingen denken dat wanneer je verbruikt minder koolhydraten, je lichaam kan weer aan de fundamentele taak van de verbranding van vetten. Uiteraard moet je niet schuwen brood en eet alleen cheeseburgers hele dag, maar je moet een goed afgeronde variëteit van voedsel dat lager in koolhydraten. Zoals bij elke ingrijpende veranderingen gezondheid, raadpleeg dan uw eigen arts voor een professionele beoordeling van de beste manier waarop je kunt afvallen. In de tussentijd, kies voedingsmiddelen die laag in koolhydraten en calorieën en vol gezonde vetten en eiwitten zijn. Eieren

Eieren
zijn schatten op het Atkins-dieet. U kunt eten ze bereid welke manier en je kunt ze eten zo vaak als u wilt. Roerei, gepocheerde of gebakken, eieren zijn een goedkope manier om u tevreden te houden en nog steeds uw dieet te houden binnen de veilige grenzen van het Atkins-regelgeving. Het goede nieuws is dat, zelfs al hebben ze sporen van koolhydraten, bieden zij een bevvy van andere voordelen voor de gezondheid. Een ei biedt tot bijna 7 g eiwit, 67 mng van kalium en een 100 mcg vitamine A.
Noten

Als u naar aanleiding van dit dieet, je hebt gewonnen 't te grijpen zomaar een willekeurig potje gemengde noten. Bijvoorbeeld, pinda en pistache meer dan 10 gram koolhydraten in een 1/2 c. portie. Cashewnoten hebben maar liefst 22 koolhydraten in een gelijkwaardige omvang. Aanhangers van het Atkins-dieet kan oppeuzelen zonder schuldgevoel over amandelen (1,4 g), macadamianoten (0,9 g) en pecannoten (0,6 g), want ze bevatten gezonde vetten, eiwitten en essentiële vitaminen.


Vlees

Voor harde-kern carnivoren die nooit gedacht dat ze zou een dieet ze hadden honger niet op vinden, het Atkins-dieet is recht hun steegjes. Vlees is absoluut acceptabel op een low-carb maaltijd plan. Volgers kunnen genieten van het ontbijt vlees zoals spek en worst. Sandwiches en hamburgers kan worden geconsumeerd met verve als u het brood te houden. Houd rekening met de kwaliteit van het vlees dat je koopt. Stick met mager vlees en het minimaliseren van uw portiegrootte, zodat je het niet overdrijven uw vetinname, die is gekoppeld aan hart-en vaatziekten.
Fruit

Niet alle fruit aanvaardbaar is op het Atkins dieet dus pas het fruit trays bij het ontbijt vergaderingen. Per stuk, bramen hebben 0,2 g koolhydraten, passievrucht 3 g en pruimen hebben 6 g. Appels hebben 10 gram en ze zijn aanvaardbaar, omdat ze bevatten vezels en vitamine C. Kersen zijn laag in calorieën, suiker en koolhydraten en rijk aan antioxidanten, zodat ze aanvaardbaar zijn als goed. Blijf weg van bananen.
Fruit

Afhankelijk van hoe u hen voor te bereiden, de meeste groenten zijn veilig om te eten op het Atkins-dieet. Baby-broccoli is geladen met vezels, vitamine C en het is laag in calorieën en koolhydraten. Kale is een andere krachtige krachtpatser vanwege zijn hoge ranking op de antioxidant lijst. Het beschikt ook vitamine A en C, proteïne en ijzer. Rijk gekleurde paprika's worden aangemoedigd op dit dieet. Ze zijn laag in calorieën en koolhydraten, en ze stimuleren ook uw vitamine C en kalium niveaus.