Iedereen wil een sixpack hebben. Of youre het hebben van een ontspannen dag bij het zwembad, of youre een wandeling langs het strand op een zonnige middag, zegt niets sexy als een strakke mid sectie. Te strakke, sexy abs te krijgen, zijn er drie belangrijke gebieden die moeten in een lijn. Deze gebieden zijn goede voeding, cardio training en een abdominale workout.The na abdominale training zal je buikspieren hit uit een verscheidenheid van invalshoeken, met inbegrip van uw schuine en serratus. Heres wat te do.1. Crunches op een Zwitserse bal Het doen crunches op een Zwitserse bal ondersteunt uw rug en helpt je krijgt een veel betere stretch in je buik muscles.Do 100 in totaal reps. Als u cant get alle 100 herhalingen in een keer, pauze en blijf doorgaan tot je 100.2 bereikt. Opknoping Leg Raises U kunt deze doen met een harnas of door het houden van jezelf, als je grip is sterk genoeg. Deze zal echt concentreren op je onderrug abdominals.Do 50 herhalingen met hetzelfde uitgangspunt als de crunches. Blijf doorgaan tot je 50 reps.3. Oblique Twist Je kunt zitten of staan om deze uit te voeren. Met behulp van een bezemsteel of een kleine barbell, plaats hem achter je nek als je zou als je aan het doen waren een kraakpand. Draai je bovenlichaam naar rechts zo ver als je kunt gaan, het houden van uw onderlichaam stabiel. Draai terug naar links. Dit is een rep.Do 100 herhalingen van these.After doen van deze buikspieroefeningen, lag op je buik op de grond. Met je onderarmen plat op de grond, duw je romp omhoog. Dit zal helpen om strek je maagwand en buikspieren. Als u havent trainen van je buikspieren, zal dit een cruciale stap in het verminderen van soreness.Doing alle crunches of abdominale workouts in de wereld zal niet helpen om je strakke mid sectie pronken als je voeding is niet in de lijn zijn. Deze oefeningen alleen gaan niet genoeg om zich te ontdoen van hardnekkige buik vet te zijn. Samen met de hierboven abdominale workout, moet u een verstandig eten en cardio plan.For cardio hebt, je niet nodig om uren op uren op een loopband. Probeer het doen van slechts 20 minuten per dag in een gematigd tempo. U kunt ook mengen dingen nogal wat als het gaat om cardio training. Neem een kickboxing klasse of Zumba. Spinninglessen of zwemmen zijn ook grote cardio keuzes op te nemen met uw buik workout. Uw sportschool biedt waarschijnlijk een breed scala van klassen te helpen breken de eentonigheid van cardio training.Proper voeding moet uw stichting zijn voor het verliezen van maag vet. Een koolhydraatarm dieet plan kan helpen verliezen maag vet sneller, maar het moeten geleidelijk in. Maar al te vaak, het low carb dieet zorgt ervoor dat mensen ongelukkig worden omdat ze onmiddellijk stoppen met het eten van koolhydraten. Dit saboteert vooruitgang omdat het zo'n schok voor het lichaam. Geleidelijk stoppen met het eten van snoep, fastfood en gefrituurd voedsel en je zult zien de resultaten komen veel gemakkelijker. Dont vergeet de overvloed aan vet verlies supplementen die er zijn om te helpen geven je een extra boost aan de way.Incorporating cardiotraining en verstandige eetgewoonten met je buik workout is een drieweg aanval op maag vet. Met strikte naleving van deze drie regels, zes pack abs zal niet langer een fitness poule zijn.
