Aanvullingen op Low-Carb diëten Steun

Dr Atkins, de pionier van de low-carb dieet, altijd erkend dat de inductie fase van zijn dieet was ingrijpend en niet duurzaam als een permanente levensstijl. Maar het vrijwel nul-carb dieet van voornamelijk vlees, eieren en kaas was nooit bedoeld om een ​​lifestyle keuze, slechts een tijdelijke schok voor het systeem. Dienovereenkomstig, Dr Atkins aanbevolen zijn dieet vergezeld te gaan van een regime van supplementen te compenseren voor wat er ontbrak tijdens de zeer restrictieve fasen van zijn plan. Multivitamine

Een van de belangrijkste supplementen iedereen kan nemen, maar vooral op het Atkins-dieet, is een multivitamine. Het is moeilijk, zo niet onmogelijk, om alle noodzakelijke vitaminen en mineralen uit voeding alleen verkrijgen. Dit is des te meer als je dieet is beperkt tot voornamelijk eiwitten. Nemen van een multivitamine tijdens de inductie en andere fasen van het Atkins-dieet is essentieel, maar als je een kauwtablet zeker te overwegen of het geen koolhydraten bevat.
Fytonutriënten en enzymen
gebruiken

Iets minder essentieel, maar nog belangrijker, zijn supplementen met fytonutriënten en spijsverteringsenzymen. Fytonutriënten zijn de antioxidanten, sterolen en andere moleculen meestal verkregen uit verse groenten en fruit. Plantaardige supplementen met deze voedingsstoffen kan een belangrijk onderdeel van het behoud van uw gezondheid, terwijl op een low-carb dieet. Supplementen met spijsverteringsenzymen kan helpen uw lichaam aan te passen aan de verandering in uw dieet. Amylase is cruciaal voor het verteren van koolhydraten. Op een low-carb dieet, zou je aanvullende protease en lipase moeten respectievelijk breken eiwitten en vet.
Laxeermiddelen

Volledig discretionaire, maar soms zeer belangrijk, is het gebruik van laxerende supplementen tijdens de low-carb dieet. Zoals elke low-carb dieter zal merken, eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees zijn weinig vezels en beweeg langzaam door het spijsverteringskanaal. Constipatie is niet ongebruikelijk, vooral omdat het wordt aanbevolen dat koffie en andere bronnen van cafeïne, 's werelds favoriete laxeermiddel, tijdens de inductiefase uitgesloten. Vezel laxeermiddelen die niet netto koolhydraten bevatten zijn acceptabel op low-carb dieet.