Dus, hebt u besloten om te schakelen naar een glutenvrij dieet, hetzij uit zorg voor je eigen gezondheid of op het advies van een arts. Dit kan voelen erg overweldigend in eerste instantie omdat er zo veel voedsel in onze moderne voeding die gluten bevatten, maar wees gerust, dit is volkomen redelijk en veel mensen hebben de wijziging vóór you.List ItGo door je keuken en maak een lijst van alle voedingsmiddelen u op dit moment eten die gluten bevatten. Dit kan voelen als een daad van straf als je je realiseert dat dit zijn dingen die je nu op te geven, maar zie het als een avontuurlijke kans change.Replace ItSpend enige tijd online en in uw favoriete lokale winkels vinden van mogelijke vervangers voor de vermelde artikel. Er zijn veel glutenvrije producten op de schappen nu met veel meer verkopen door middel van online retailers, dus de meeste items in uw keuken moet vervangbaar zijn. Op deze manier, u nie t opgeven van je favoriete voedsel helemaal! Glutenvrij versies van gemeenschappelijke producten zijn doorgaans te vinden in de betreffende hoofdstukken van de winkel, in plaats van in de gezondheid van voedsel gangpad. Zo kan glutenvrije pasta te vinden in de pasta gangpad. Als u meer dan een product dat vergelijkbaar is met iets op je lijst, noteer alle opties. Als u don t net als de smaak of de textuur van een product kunt u altijd proberen another.Step door StepNow dat u uw lijst van mogelijke vervangers, kies een paar en maken de officiële vervanging in uw keuken. Sommige glutenvrije producten kunnen een andere smaak dan u gewend bent om te hebben, maar geef het een paar pogingen voordat je volledig uit te sluiten het uit. Uw smaakpapillen zal beginnen om sneller dan je verwacht aan te passen en je zult merken dat je genieten van vele vervangingen of het verschil nauwelijks te herkennen. Dit geldt vooral bij het gebruik van glutenvrije producten in recepten met andere voedingsmiddelen die u enjoy.Once je hebt uitgewerkt die vervangingen proberen het maken van een paar vervangingen. Dit is een manier van het verlichten van jezelf in de veranderingen in het dieet zonder het gaan helemaal meteen. Heb je meer kans om te wennen aan de verandering en stok met het lange termijn als het wordt gedaan gradually.Shake Het UpGo via uw favoriete recepten en komen met alternatieve glutenvrij manieren om hen. Als een recept is zeer moeilijk te doen zonder gluten producten, overwegen alternatieve manieren van het creëren van een nieuw gerecht dat zal zeer vergelijkbaar. De meeste recepten eenvoudig zal zijn om tegemoet te komen, zeker als je gebruik maken van de vele glutenvrije producten op de shelves.Plan AheadThe grootste uitdaging om glutenvrij eten is lekker uit eten in restaurants of bij iemand anders het huis waar u don t hebt volledige controle over wat wordt aangeboden. De beste manier om dit te behandelen is om altijd iets glutenvrij bij de hand hebt, zodat je nooit honger genoeg om te eisen haasten door een drive thru. Kijk vooruit naar de restaurants kunt u een bezoek brengen en te zien of er sprake is glutenvrij voorgerechten. U kunt altijd vragen om vervangingen, indien nodig of ga met een eenvoudige salade tot je home.Adjusting om een glutenvrij dieet vergt wel wat werk, maar als je het een stap op een moment zul je het beheersbaar vinden!
