Aanbevolen diëten voor atleten

Atleten moeten zorgvuldig eten om goed te presteren op het sportveld. Sporters moeten afzien van junkfood en alcohol, en zijn sterk afhankelijk van vis en kip voor eiwit terwijl het vermijden van vet voedsel. Spel-dag dieet kan meer koolhydraten dan gewone diëten. Training Dieet

Je hebt misschien gehoord dat het beter is om te eten vier of vijf kleine maaltijden per dag in plaats van twee of drie grote maaltijden. Dit waar is, vooral als je traint om te concurreren. Tijdens de stage, moet je wit-vlees kip en vis te eten als uw belangrijkste bronnen van proteïne. Je moet niet meer dan een portie rood vlees per week. Minstens twee porties vers fruit per dag en een portie vers fruit. Koolhydraten zoals pasta, aardappelen, ontbijtgranen en andere graanproducten worden aanbevolen. Uw lichaam breekt koolhydraten, verandert het in glucose, en slaat deze op in de spieren als glycogeen. Glycogeen verandert in brandstof als jij.
Game-Day Diet

oefenen Als je speelt een spel zoals voetbal of basketbal, zorg ervoor dat uw maaltijd bevat zetmeel, dat is makkelijker dan eiwitten en vetten afgebroken. Brood, pasta, granen en groenten en fruit worden aanbevolen in de uren voor de wedstrijd. Al deze voedingsmiddelen zal je meer energie geven als de wedstrijd plaatsvindt.
Foods te vermijden

niet je calorieën verspillen aan voedingsmiddelen als koek , cookies en andere zware woestijnen die langer zal zitten in je maag en zal niet breken snel. Vermijd ook het drinken van alcohol om overtollig. U kunt een glas wijn per week of een glas bier. Wanneer u uw wijn of bier, drink het met een maaltijd en niet op zichzelf. Zorg ervoor dat u ten minste zes 8-oz. glazen water per dag.