Aanbevolen dieet voor hypoglykemie

Hypoglycemische mensen moeten een speciaal dieet voor hypoglykemie te volgen. De hypoglycemie dieet moet hoger in eiwitten dan voeding een gemiddeld persoon te zijn. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen te eten en welke voedingsmiddelen te vermijden, zodat u kunt voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel uit te laten vallen. Vaak eten is ook een zeer belangrijk onderdeel van een hypoglycemie dieet. Foods te vermijden

Vermijd het eten van veel suiker voedsel zoals ijs, snoep, koekjes en taarten. Deze kunnen leiden tot een piek en daarna een daling van uw bloedsuikerspiegel. Als je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker zijn, moet u deze beperken tot een zeer kleine portie en eten ook een aantal eiwitten of vet op hetzelfde moment. Eiwit en vet vertragen insuline reactie van het lichaam, helpt om je bloedsuiker te stabiliseren.

Houd een eetdagboek van alles wat je eet. Noteer de tijden dat je eet en hoe je je voelt na het eten het voedsel. Wanneer u een lage bloedsuiker, noteer de tijd. Op die manier kunt u teruggaan en analyseren van uw eetdagboek te achterhalen wat voedingsmiddelen zijn triggering je lage bloedsuikerspiegel. U zult verbaasd zijn over de daders.

Vermijd sap en andere suikerhoudende dranken. Sap is hoog in suiker en bevat geen eiwitten of vetten aan uw lichaam helpen de suiker bevatten. Beperk de hoeveelheid sap die je drinkt, overwegen afzwakking, zodat u nog steeds kunt drinken het sap, maar zal hetzelfde insuline respons niet

Elimineer suiker, witte bloem, alcohol, cafeïne en tabak uit je dieet. . Deze dingen kunnen hebben negatieve invloed op je bloedsuikerspiegel.
Voedsel te eten

Eet veel magere eiwitten. U kunt eiwitten uit bronnen zoals gevogelte zonder vel, mager vlees, vis, peulvruchten, bonen, zuivelproducten, eieren, noten en zaden. Het eten van een bron van eiwitten om de drie uur zal u helpen om uw bloedsuikerspiegel op een stabiel niveau. U kunt koolhydraten te eten, maar het is best om op zijn minst een aantal eiwitten elke keer dat je eet omvatten. Eet complexe koolhydraten zoals zetmeel, bruine rijst, volkoren pasta en hele korrels in plaats van wit brood, witte rijst en regelmatige pasta.

Kies snacks die ten minste drie gram eiwit en niet meer dan 10 gram zijn suiker. Eet veel groenten en volle granen. Je kunt fruit in kleine hoeveelheden te eten, maar eet niet gedroogde vruchten.

Neem altijd een hapje mee. Het is belangrijk om te kunnen eten zonder te hoeven jagen voedsel. Zodra je begint te voelen dat uw bloedsuikerspiegel daalt, is het te laat. Als u het gevoel dat uw bloedsuikerspiegel wordt steeds laag, iets eten zo snel mogelijk om uw bloedsuiker weer op te roepen. Om uw bloedsuiker te brengen back-up drink wat sinaasappelsap of een gewone frisdrank, zoals cola, Pepsi of Dr Pepper. De heldere frisdranken hebben niet zo veel suiker. Wacht ongeveer 20 minuten voor uw bloedsuiker om een ​​back-up van de suikerhoudende drank gaan, eet dan een aantal eiwitten om je bloedsuiker te stabiliseren.