Aanbevolen dieet voor diabetici

Diabetes ontstaat wanneer de alvleesklier niet goed op te slaan of te produceren insuline, het hormoon dat helpt breken suikers. Als u lijdt aan diabetes, moet u een evenwichtige voeding die de gevolgen van diabetes minimaliseert eten. Veel aanbevolen dagelijkse keuzes zijn voor u beschikbaar. Een gezond dieet

Er is niet zoiets als een "dieet", maar er is zoiets als een dieet dat helpt om de bloedsuikerspiegel op een gezond niveau. In feite, een dieet dat goed is voor een persoon met diabetes is goed voor de meeste mensen. Een dieet, gezond te worden beschouwd, moet voorzien voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, en veilige hoeveelheden koolhydraten. Vitaminen en mineralen moeten worden gevonden in het voedsel dat je eet zo goed, zodat je lichaam vitale voedingsstoffen kan ontvangen.
Koolhydraten

De eerste stap in het creëren van een dieet geschikt is voor diabetici is de strikte controle van koolhydraten. Koolhydraten worden afgebroken tot de suiker je lichaam gebruikt voor energie te maken. Dit proces werkt niet goed in een diabetisch, als de vitale hormoon je lichaam gebruikt in dit proces is ofwel niet geproduceerd of niet goed opgeslagen. Dat is waarom je nodig hebt om gezond complexe koolhydraten in je lichaam. Vervang alle lege koolhydraten zoals witte pasta, wit brood en witte rijst met volkoren, bruine rijst en andere volkoren granen. Deze voedselrijke granen verstrekt nodig koolhydraten, maar eiwitten en vezels bevatten ook

vruchten
zijn zeer voedzaam stoffen;. Maar ze bevatten grote hoeveelheden koolhydraten, dus je moet om te bepalen hoeveel van hen je eet. In plaats van het eten van snoep of niet-voedzame snoepjes, moet je eten vers fruit. Diabetes varieert in ernst. Sommige diabetici kan eten meer koolhydraten dan anderen. Voordat volledig plannen van uw inname van koolhydraten, bespreken de ernst van uw diabetes met uw arts, en te leren van een percentage of bedrag van de dagelijkse inname uw arts adviseert. Zodra u deze informatie, ambachtelijke uw dieet omheen.
Alcohol

Je moet zorgvuldig te controleren alcohol als u lijdt aan suikerziekte. Alcohol bevat hoge hoeveelheden suiker, vooral mixdrankjes. U dient gebruik van alcohol verbruiken slechts wanneer uw bloedsuikerspiegel onder controle is. Voor verdere begeleiding te bespreken deze kwestie met uw zorgverzekeraar. Als uw diabetes is niet zo ernstig is, kan je in staat zijn om meer te consumeren.
Sweets

Omdat Amerika heeft zo veel mensen met diabetes, hebben bedrijven veel suiker gemaakt -gratis opties. Er zijn suikervrij snoep en ijsjes in de grote supermarkten. Indien gegeten met mate, kunnen deze voedingsmiddelen uw zoete tand te voorzien van een fix, terwijl niet het veroorzaken van schade. Indien gegeten in overmaat, echter deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals gas en diarree. Als je voelt dat je de real deal nodig hebben, zoals af en toe een candy bar of kom met echte ijs, vervang dat voedsel, niet het toe te voegen aan uw dieet. De candy bar of kom roomijs moeten vervangen voor een andere koolhydraten die regelmatig is in uw dieet.
Een Kleurrijke Plaat

De sleutel voor diabetici op zoek naar een gezonde voeding is het eten van een grote verscheidenheid van voedsel. Een diner plaat, bijvoorbeeld, moet mager vlees en groenten, gematigde porties volle granen en vruchten bevatten. Noten en peulvruchten zijn waardevolle bronnen van voedingsstoffen en moet regelmatig worden geconsumeerd. Beperk de inname van ongezonde vetten. Gegrilde kip maakt een veel gezondere keuze dan gebakken kip. Substituten als dit kan leiden tot een belangrijke toename van de algehele lichamelijke gezondheid.

Je moet calorieën controleren. Overgewicht is gevaarlijk als je diabeet bent, als overtollig vet legt een druk op het lichaam. Ieder mens is anders, en calorie-inname moet zo goed. Bespreek een gezonde calorie-bedrag met een gezondheidszorg specialist.