Aanbevolen calorieën voor een vloeibaar dieet

Vloeibare diëten zijn in opmars de laatste tijd, vooral met aantekeningen van beroemdheden als Oprah. Als consumenten zich meer gezondheidsbewuste, zijn veel mensen wenden zich tot vloeibare diëten om gewicht te verliezen of detox. Toch is het nog steeds belangrijk om alles wat uw lichaam nodig heeft, terwijl op een dergelijke strikte regiment krijgen. Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je zou moeten krijgen, terwijl op een vloeibaar dieet. Overzicht van Soorten Liquid Diets

De basisstructuur van een vloeibaar dieet is precies zoals het klinkt: alles wat je eet zijn vloeistoffen. Echter, binnen de categorie van vloeibare diëten zijn verschillende variaties. Veel van de verschillen hebben te maken met de reden waarom u probeert het dieet te beginnen en hoe lang u van plan bent om te verblijven op het. De twee meest voorkomende vloeibare diëten zijn schud vasten voor gewichtsverlies en sap vasten voor detox.
Shake Vasten voor gewichtsverlies

Shake vasten
wordt aanbevolen voor mensen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen (niet minder dan £ 40). Tijdens het programma, die over het algemeen duurt drie tot vier maanden, je verbruikt eiwitrijke shakes meerdere malen per dag in plaats van regelmatige maaltijden. Omdat deze diëten te verwijderen u van de verleiding van voedsel volledig ze zijn zeer efficiënt. Daarnaast schudden's hebben de neiging om het onderwijs onder meer over gezonde voeding en levensstijl keuzes, oefenprogramma's en frequente bijeenkomsten voor ondersteuning.
Juice vasten

Juice vasten is algemeen geaccepteerd als een goede manier om het lichaam van toxines en digestie ontgiften opbouw. De regels van sap vasten variëren. Vriendelijker, op langere termijn vasten vervangt meestal een of twee maaltijden per dag met een combinatie van plantaardige en vruchtensappen. Kortere, intenser vasten vervangt alle reguliere maaltijden met combinaties van groente-en vruchtensappen. Bovendien, als je een van deze diëten doen, supplementen en een vorm van laxeermiddelen zijn meestal opgenomen. Hoewel deze vasten meestal niet gericht op gewichtsverlies, sommige optreden. Juice vasten bevatten geen van de eiwitten, vezels, of emotionele steun die schudden diëten meestal doen en worden niet aanbevolen voor de beginnende sneller.
Calorie Aanbevelingen voor Shake Vasten

Shake diëten hebben de neiging om calorie-inname te beperken om overal 400-800 per dag. Dit is een extreme caloriebeperking. Over het algemeen vrouwen moeten ongeveer 2000 calorieën per dag en mannen moeten 2500. Echter, een van de meest effectieve manieren om significant gewichtsverlies te bereiken is om sterk verminderen calorieopname. Zolang u met uw arts voordat u begint met een extreem dieet, krijgen alle voedingsstoffen, mineralen en vezels nodig om gezond te blijven tijdens het dieet en blijven checken met de dokter als er iets verkeerd voelt, dan is de dagelijkse inname van 400 tot 800 calorieën is waarschijnlijk voldoende.
Calorie Aanbevelingen voor Juice Vasten

Als u probeert de langere, zachtere sap snel door het vervangen van een of twee maaltijden per dag met sap, dan je calorie-inname kan hetzelfde zijn als wanneer je eet normaal zijn. Vaak, sap fasters verbruiken tussen 1400 en 2500 calorieën per dag, afhankelijk van uw grootte, geslacht en dagelijks activiteitenniveau. Omdat het sap snel is over detox en niet gewichtsverlies, moet je eten als je honger hebt, ongeacht hoeveel calorieën je verbruikt. Echter, als u besluit om het intensiever, geheel vloeibaar sap snel doen, dan kan het moeilijk zijn om de normale hoeveelheid calorieën verbruiken. Juice vasten algemeen bieden tussen 500 en 1400 calorieën per dag. Vanwege dit, kan je voelen laag op energie of afgeleid en moet uw dagelijkse activiteit niveau te beperken. Echter, sap vasten algemeen alleen laatste drie of vier dagen en om deze reden calorische restrictie is waarschijnlijk veilig.
Laatste woorden

Meest schudden vasten bieden 300-800 calorieën per dag. Gentle sap vasten bieden 1400-2500 en strenge vasten 500-1400. Echter, deze cijfers zijn slechts brede aanbevelingen; je calorie-inname verschilt met individuele gewicht, activiteit en leeftijd. Het allerbelangrijkste is om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met een gewichtsverlies of detox regiment.