Aan de slag met Atkins

Het Atkins dieet, of, officieel, het Atkins Nutritional Approach, is een populaire koolhydraatarm dieet om gewicht te verliezen, dat vier fasen volgt: inductie, lopende gewichtsverlies, pre-onderhoud en levensduur onderhoud. Tijdens inductie, de eerste fase van het programma lijners volgen een beperkte plan dat zwaar in eiwitten en bepaalde vetten en elimineert bijna een vooraf vastgestelde koolhydraten (waaronder de meeste graanproducten en fruit, alle suikers en vele soorten groenten) . De tijdsduur een dieter doorbrengt in de inductiefase hangt gewoonlijk af van de hoeveelheid gewicht ze moet verliezen. Instructies
1

Lees zoveel als je kunt over het programma, hetzij via de nieuwste editie van de officiële Atkins boek of bij het Atkins-website. Kopen van 2

Kies een startdatum voor inductie. Het is vaak gemakkelijker als u kiest voor een dag als je uit het werk of van school weg zal zijn en zal dicht bij huis. Op deze manier kunt u uw eigen eten te bereiden en te wennen aan hoe je je voelt op het plan.
3

Maak een maaltijd plan voor tenminste de eerste week. Base de maaltijd plan rond voedingsmiddelen toegestaan ​​tijdens de inductiefase of verwijzen naar een van de talrijke monster maaltijd plannen beschikbaar als suggesties voor die fase.

Shop voor leveringen een dag of twee voordat u gekozen startdatum 4 . Zorg ervoor dat je alles wat je nodig hebt om de maaltijden te bereiden in uw maaltijd plan en dat je snacks voorbereid en handig zijn. Als je bereid bent, zult u minder geneigd te dwalen van het dieet als je honger krijgt.
5

Blijf bezig, terwijl je wennen aan de inductiefase. Wandelingen maken, vrienden ontmoeten voor non-food-gerelateerde activiteiten, spelen met uw kinderen of huisdieren, of doen wat je plezier brengt. Vergeet niet, je probeert om je gewicht te genieten van je leven beheersen - maar dat betekent niet dat je moet wachten tot je het gewicht te genieten van het leven hebt verloren