Iedereen weet over Omega 3 vetzuren, of heeft de term wordt rond gegooid. Zijn de nieuwste gezondheids-buzz woord, en zelfs de grote bedrijven beginnen om de aanwezigheid ervan in hun voedsel te bevorderen. We weten allemaal dat we nodig hebben om Omega 3 vetzuren te eten, maar niet iedereen is duidelijk over wat de voordelen zijn, waar ze te krijgen en precies de reden waarom we zouden moeten maken van een dergelijke inspanning te doen. Laat beoordelen de basics, onderzoekt de voor-en nadelen, en dan bepalen de beste plaatsen voor u om uw Omega 3 vetzuren from.Omega 3 vetzuren zijn een essentiële voedingsstof. Dat betekent dat je lichaam niet kan maken het zelf, en het moet worden geconsumeerd binnen uw dieet om ervoor te zorgen je lichaam krijgt het bedrag dat het nodig heeft. Omega 3 vetzuren zijn een vetzuur en bevatten zoals essentiële vetzuren als linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die alle zijn meervoudig. Deze vetzuren zijn essentieel bij het bevorderen van tal van voordelen voor de gezondheid die Ziek detail below.An belangrijke bron van Omega 3 vetzuren zijn vis zoals zalm, haring, makreel en sardines. U kunt ook Omega 3 vetzuren in een verscheidenheid van noten, zoals walnoten, pecannoten, hazelnoten en lijnzaad, evenals in eieren, gras rundvlees, melk en kaas uit gras gevoede koeien, microalgen en lijnzaad oil.An belangrijk ding om te blijven in het achterhoofd is dat de hoeveelheid omega-3 je binnenkrijgt is belangrijk met betrekking tot de hoeveelheid omega 6s. In 1963 werd ontdekt dat omega 6s worden omgezet door het lichaam omgezet pro inflammatoire middelen die prostaglandinen en in 1979 nog drie werden ontdekt. Deze vier zijn bekend als eicosanoïden, met belangrijke biologische functies, maar als sneller dan gemetaboliseerd worden gemaakt, kunnen zij ernstige gezondheidsproblemen in verband met hart-en vaatziekten, triglyceriden, bloeddruk en artritis veroorzaken. Omega 3 vetzuren zijn ook omgezet in eicosanoïden, maar in een veel trager tempo. Zo zal de verhouding tussen Omega 3 vetzuren en Omega 6s in uw systeem te bepalen hoeveel van elk worden omgezet en of youll maken meer dan je lichaam aankan. Een verhouding van 1:01-01:04 Omega 3 vetzuren te 6s wordt beschouwd als gezond, maar vele Amerikanen verhoudingen van 01:20, waarbij de bovengenoemde problemen veroorzaakt. Dus zorg ervoor dat je verbruikt genoeg Omega 3 vetzuren ten opzichte van uw Omega 6s houden u healthy.What zijn de voordelen voor de gezondheid? Theyre verband met de preventie van synthese teveel eicosanoïden, die ontsteking veroorzaken in het lichaam. Dus sommige van het lichaam voorkomen teveel inflammatie zijn de bloeddruk, verminderen bloed triglyceriden, en het risico van cardiovasculaire ziekte voor mensen met hartaanvallen. Er is ook goede aanwijzingen dat het eigenlijke verbruik van Omega 3 vetzuren het tarief van hart-en vaatziekten kunnen verminderen in alle mensen, niet alleen mensen met een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten, en mensen te helpen met ochtendstijfheid en gezamenlijke tederheid. Verder, een nieuwe studie net uitgebracht in het tijdschrift van de American Medical Association (januari 2010) bleek dat het meer Omega 3 vetzuren je verbruikt, hoe trager de lengte van uw telomeren afgenomen. Telomeren zijn de structuren aan het einde van een chromosoom dat korter de meer banden een cel zich deelt krijgen, waardoor ze een belangrijke marker van uw lichaam biologische age.So, de lange en korte daarvan is dat Omega 3 vetzuren zijn een uitstekende bron van essentiële vetzuren zuren die je lichaam synthetiseert in eicosanoïden in een trager tempo dan Omega 6s. Terwijl de eicosanoïden zijn van vitaal belang om uw lichaam functioneren, en zorg ervoor hun niveau niet hoger zijn dan uw lichaam in staat te metaboliseren ze speelt een vitale rol in het voorkomen van hart-en vaatziekten en schade veroorzaakt door meer dan een ontsteking.
