Velen van ons niet een gehele partij van gedachte in de conceptie, en als we denken dat we klaar zijn (of soms niet) dat we zwanger te raken. Echter, het is een enorm voordeel voor je eigen gezondheid en de gezondheid van de baby als u van plan vooruit om uw baby te hebben, zodat u kunt ervoor zorgen dat u een gladde pregnancy.By waarborgen van uw lichaam klaar voor de conceptie je niet alleen zwanger sneller, maar je zal ook een lagere kans op een miskraam en zal ervoor zorgen dat uw baby geboren is zo gezond als possible.Vitamins & SupplementsMany vrouwen zijn verbaasd om te ontdekken dat nadat ze zwanger worden en een bezoek aan een dokter dat ze veronderstellen te nemen een regelmatige prenatale vitamine. Als u van plan bent om elk moment in de toekomst zwanger te raken moet je ervoor zorgen dat je genoeg krijgt van de volgende voedingsstoffen en vitamines: Foliumzuur: vrouwen moeten krijgen 400 microgram of 0,4 milligram foliumzuur (ook wel foliumzuur) elke dag. Foliumzuur is essentieel voor een foetus in ontwikkeling en draagt bij tot het risico dat ze bepaalde neurale buis defecten zoals spinal bifida zal ontwikkelen verminderen. Als deze soorten gebreken in de familie moet u mogelijk een hogere dosis in te nemen, zodat uw arts raadplegen. Calcium: Als een zwangerschap overweegt is het raadzaam om uw dagelijkse inname van calcium tot 1000 mg, of drie 8oz glazen magere mild. U kunt ook calcium uit kaas, yoghurt, zalm in blik, sardines en zelfs rijst. Vitaminen & Supplementen: beschouwen een goede prenatale aanvulling op ervoor zorgen dat uw lichaam in optimale gezondheid. Ook bespreken met uw arts of er andere supplementen of vitaminen die je moet nemen. Cafeïne: drink meer dan 300 milligram cafeïne per dag kan de vruchtbaarheid verminderen tot 27 procent, dus voordat u van plan bent zwanger bent zul je waarschijnlijk willen bezuinigen op de koffie, thee en chocolademelk te krijgen. Het verminderen van cafeïne verhoogt ook het lichaam in staat om ijzer en calcium te absorberen. Geef uw zwangerschap een goede start door schoppen de volgende items uit je leven: kunstmatige zoetstoffen, alcohol, drugs (met uitzondering van voorschrift) en cigarettes.Healthy HabitsBefore je bedenken, ontwikkelen van een routine van gezonde gewoonten, zodat je ze kunt houden door uw zwangerschap . Oefening, een behoorlijke hoeveelheid slaap en een goed dieet zijn alle belangrijke onderdelen van het creëren van een gezond huis voor uw baby om te groeien. Hier zijn enkele tips over waar te beginnen: Oefening: probeer een routine van regelmatig bewegen en gestelde doelen je iets om te streven naar te geven vast te stellen. Praat met uw arts over welke soorten lichaamsbeweging het beste zou zijn voor u, en proberen om ten minste een soort van oefening, zoals zwemmen of yoga, die u kunt verder door je zwangerschap kiezen. Relax: elke vorm van stress kan een nadelig effect hebben op uw gezondheid, met inbegrip van uw menstruatiecyclus. Neem de tijd elke dag om te ontspannen, en als u hulp nodig overwegen om een meditatie klasse. Slaap: een voldoende hoeveelheid slaap zal je energie niveaus te verbeteren en u helpen omgaan met de biologische veranderingen van uw aanstaande zwangerschap. Streven naar ten minste 8 uur van vaste slaap per nacht. Bijhouden van uw cyclus: het zal enorm helpen je kansen om zwanger als je begint te houden van je menstruele cyclus vroeg op. Markeren het begin van elke cyclus op een kalender en het zal u helpen uw raam van de eisprong vinden. Eet goed: het verbeteren van uw dieet door het toevoegen van veel vers fruit en groenten, volle granen en eiwitten. Dit geeft je energie, en het verbeteren van uw kansen om zwanger te snel, evenals het geven van je baby een gezonde start. Richt uw gewicht: streven naar een ideaal gewicht te bereiken voordat je probeert zwanger te worden, want dit zal je een gezondere baby en zwangerschap te geven. Of je overgewicht of ondergewicht bespreken een plan met uw arts om u te helpen waar je wilt be.A Good StartThe beste manier voor te bereiden voor de zwangerschap zijn is ervoor te zorgen dat u zich in perfecte gezondheid voordat u begint. Dit betekent een reis naar uw arts te gaan over eventuele gezondheidsproblemen die u kan hebben. De volgende omstandigheden dient met uw arts besproken worden omdat ze de zwangerschap van invloed kunnen zijn: hoge bloeddruk dit moet nauwlettend worden gevolgd tijdens de zwangerschap om ervoor te zorgen dat het geen complicaties heeft veroorzaakt. Diabetes zwangerschap kan diabetes moeilijker te beheren, dus je moet ervoor zorgen dat het onder controle is voordat u begint met proberen zwanger te raken. Anemie bloedonderzoek kan meten uw bloedwaarden en hemoglobine om ervoor te zorgen dat u gezond bloed en voldoende ijzer in je bloed. Anders kan je vermoeid en zwak voelen tijdens je zwangerschap. Schildkliervoorwaarden-bloedonderzoek gedaan kan worden om te bepalen of u bent meer dan het produceren of onder productie van schildklier-stimulerende hormonen, wat leidt tot hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie. Te veel schildklierhormonen kan leiden tot vroeggeboorte of een laag geboortegewicht, terwijl u te weinig leiden tot een miskraam of zelfs onvruchtbaarheid. Seksueel overdraagbare aandoening (SOA) - verschillende soorten soa's kan presenteren verschillende soorten problemen in verband met de vruchtbaarheid, conceptie, zwangerschap en delivery.Medical & Gezin HistoryBy nemen van een grondige familiegeschiedenis kan uw arts in staat zijn om andere voorwaarden die moeten worden getest op sporen voordat u begint probeert zwanger te raken, zoals: Diabetes aanvallen Hoge bloeddruk Twins Mental retardationAdditionally uw arts zal willen details over uw eigen medische geschiedenis, waaronder weten: Medicijnen die u neemt Vorige zwangerschappen en mogelijke complicaties Dieet en lichaamsbeweging Mogelijke medische conditionsBy hebben een algemeen beeld van uw gezondheid en de geschiedenis van uw arts kan de passende tests bestellen en aanpassen van uw medicijnen indien nodig om eventuele zwangerschap complicaties te voorkomen en ervoor te zorgen dat jullie beiden zijn net zo gezond als possible.see meer over zwangerschap en vruchtbaarheid bij de bron sectie van www.yourdays.com De site biedt een gratis ovulatie kalender om te helpen zwanger van een kind of voor gebruik in natuurlijke geboortebeperking. De oprichter, Sally Collins, is een moeder van drie.
