ADHD koolhydraatarm dieet

Volgens de Mayo Clinic, attention deficit /hyperactivity disorder treft 3 tot 5 procent van de bevolking. Symptomen zijn onvermogen om aandacht te besteden aan details, organisatorische problemen, vergeetachtigheid en de voorkeur om taken die weinig concentratie vereisen. ADHD symptomen kunnen worden verminderd door het eten van een dieet met weinig koolhydraten. Koolhydraten kunnen bloedsuiker schommelingen, wat zal leiden tot meer hersenen fogginess, angst, rusteloosheid en concentratieproblemen veroorzaken. Fruit

Sugar
veroorzaakt insuline niveaus stijgen en dalen dramatisch. U kunt suiker vinden in de meeste bewerkte voedingsmiddelen, snoep en gebak. Door af te zien van suiker in je dieet en te vervangen door fruit, kunt u voldoen aan uw zoete tand en profiteren van uw lichaam. Fruit is een eenvoudig complexe koolhydraten die snel wordt geabsorbeerd in het lichaam voor snelle energie. Echter, fruit dat heeft ook glasvezel is langzamer te absorberen en voorkomt suiker crashes. Geniet van een hele reeks van fruit zoals appels, bananen, bosbessen, vijgen, abrikozen en peren. Vermijd bepaalde citrusvruchten als je op ADHD medicatie zoals grapefruit, sinaasappel en mandarijnen. Deze vruchten kunnen negatieve interacties met uw medicijnen veroorzaken.
Fiber

Complexe koolhydraten
zijn suikermoleculen die langer dan eenvoudige koolhydraten moleculen, die op hun beurt dat langere ketens vormen zijn. De beste bron van complexe koolhydraten zijn voedingsmiddelen met vezels, omdat de vezels langer duurt voor het lichaam te absorberen die op hun beurt reguleert de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met vezels zijn peulvruchten, volle granen en groenten. Vermijd pasta's en brood gemaakt met geraffineerde bloem. In plaats daarvan nemen in uw maaltijden tarwe pasta, volkoren brood, bruine rijst en havermout.
Andere voedingswaarden Foods

Refrain
van het drinken van cafeïne, omdat het bijdraagt ​​aan vermoeidheid, hersenen fogginess en rusteloosheid. Eet vijf kleine maaltijden gedurende de dag om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Sommige mensen die lijden aan ADHD hebben voedselallergieën, waarvan de symptomen verergeren. Ga op een voedingsmiddel eliminatiedieet om te zien of je bent consumeren allergenen. Proteïne is een essentieel onderdeel van uw dieet. Eating Proteïne verhoogt het niveau van tyrosine aminozuur, dat productie van noradrenaline en dopamine bevordert. Deze twee chemicaliën in de hersenen houdt je hersenen alert en voorkomen dat u gevoel traag. Probeer een koolhydraatarm dieet en kijk of je ervaart de voordelen van het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel.