ADHD Organisatie Tips

Personen met ADHD vinden met het organiseren van een uitdaging. Time-management en sequencing vaardigheden nemen praktijk. Een rommelige huis en drukke schema toe te voegen aan het probleem. Leren organisatorische vaardigheden voor gebruik bij evenals het werk thuis of op school zal een lange weg naar het verbeteren van time management en het verminderen van stress gaan. School

ADHD kinderen
kunt kleur gebruiken om onderwerpen op school te organiseren. Een rode map voor de wetenschap kan worden aangevuld met een rode spiraal notebook voor notities. Laat het kind om de kleur die ze associëren met dat onderwerp te kiezen. Centraliseren van de mappen in een bindmiddel en dagelijks herzien van de inhoud. Een dagelijkse planner kan worden gebruikt om opdrachten en hun vervaldata opnemen. Gebruik een planner met ruimte voor de leraar om notities over komende projecten en evenementen bevatten. Beoordelen de planner dagelijks. Bij langere projecten worden toegewezen, breken ze in kleinere, meer hanteerbare delen. Geef elk deel een vervaldatum, en bekijk de voortgang regelmatig. Dagelijkse taken zoals slijpen potloden of het kiezen van de lunch kan worden geschreven op een to-do lijst en geplaatst waar het kind het dagelijks kunnen bekijken.
Huis

To-do lijsten moeten kort blijven en regelmatig worden beoordeeld. Aanwijzen van een plek of gebruik plastic containers om specifieke items te organiseren. Items nodig voor school gaan in een container, artikelen voor naschoolse activiteiten in een andere en die nodig zijn voor het werk in een derde. Controleer nightly dat elke container heeft alles die nodig zullen zijn voor de volgende dag. Dit vermindert de tijd besteed aan het zoeken naar verloren voorwerpen als onder een deadline. Met behulp van een doorzichtig plastic schoen houder kan verminderen rommel in een slaapkamer. Hang de schoen houder waar het goed zichtbaar, en plaats items die normaal zou worden gegooid op de vloer in de schoen houder. Gebruik een familie kalender om activiteiten te organiseren. Elke persoon kan zijn of haar favoriete kleur te kiezen voor het schrijven van hun activiteiten. Kleurcodering zal een snel overzicht te laten overboeking te voorkomen.
Werk

Kleurcodering bestanden en mappen Muziek van onderwerp helpt snel te vinden items. Duidelijk te markeren alle bestanden en mappen. Automatiseren herinneringen met behulp van technologie zo veel mogelijk, en maak herhaalde herinneringen voor terugkerende items. Maak een to-do lijsten dagelijks in een notebook, met behulp van een nieuwe pagina voor elke dag te zorgen voor samenhang. Leer nee te zeggen als schema's zijn al vol. Elektronische agenda's zoals Outlook kan ook gebruik maken van kleurcodering. Print schema elke dag, en ze bij de hand te houden voor frequente herziening en actualisering.