Activiteiten van het dagelijks leven zijn wandelen rond het huis, naar het werk gaan of winkelen, het doen van de dingen die we moeten doen. U kunt verhogen van uw energie gebruiken veel te verbeteren door deze activities.Get up eerder en actief te houden door de dag. Beschouwen zitten als een gemiste kans. Te staan in plaats van zitten. Te lopen in plaats van staand. Zijn buiten in plaats van inside.Look naar excuses om meer actief. Parkeer de auto op de achterste hoek van de parkeerplaats van het winkelcentrum, in plaats van te wachten op een plek in de buurt van de ingang. Of beter, laat de auto thuis en lopen naar de winkels. Gebruik de trap, niet de roltrap. Krijgen die betrokken zijn bij activiteiten in de gemeenschap. Dingen doen met het gezin. Neem een sport. Word toerist in je eigen gemeenschap door het bezoeken en herzien van alle interessante plekken. Gebruik temperatuur te helpen. We gebruiken veel energie net houden van onze lichaamstemperatuur te helpen. We gebruiken veel energie net houden van onze lichaamstemperatuur binnen de normale range. In een geconditioneerde ruimte van ongeveer 70F (21C), wordt u met behulp van de minste hoeveelheid energie voor de temperatuurregeling. Als de temperatuur hoger of lager is dan 70F (21C), zal je energie gebruiken om je lichaamstemperatuur te handhaven. Laat de air-conditioner of verwarming uit. Zich buiten zo veel mogelijk waar de temperatuur welke aard ook heeft bepaald. Je bent veel meer kans om actief te zijn wanneer u zich buiten. We hebben de neiging om te blijven bewegen, om dingen te doen, wanneer u zich buiten, terwijl we de neiging om te zitten wanneer inside.As je gewicht naar beneden komt, je vermogen om dingen te doen wordt het veel groter, mede als gevolg van een betere gezondheid en deels vanwege het psychologische gevoel van opluchting dat een probleem is de vloek van je leven is verdwenen. Gebruik deze toegenomen enthousiasme voor activiteit om alle dingen die moeten worden gedaan doen, en kijk dan voor meer.Een stappenteller is een manier van het verkrijgen van feedback over hoe actief je bent. De stappenteller is bedoeld om u aanmoedigen om actief te zijn. Gebruik het als een stimulans om te laten zien dat je steeds beter. Zorg ervoor dat u vandaag meer dan gisteren doen. Zorg ervoor dat u deze week zijn actiever dan vorige week. Je moet streven naar 10.000 stappen per dag te overschrijden. Altijd proberen om een nieuw persoonlijk record te bereiken.
